Как не отекать в жару: 5 способов, которые тебя спасут

Почему бывает отёчность и как от неё быстро избавиться?

tochka.net
tochka.net
автор
14 июля, 14:30
Здоровье
Как избавиться от отёка летом? © depositphotos.com

Когда температура в Украине поднимается выше 30 градусов, высока вероятность того, что у нас будут опухшие ноги, лицо и, в общем-то, всё остальное тоже. Так называемый "тепловой отёк" невероятно распространён и вызван накоплением жидкости в организме. tochka.net рассказывает, как предотвратить отёки и перестать быть похожей на медведя, забредшего в улей.

Отёки в жару: причины

Когда температура повышается, кровеносные сосуды у поверхности кожи автоматически расширяются. Так организм помогает телу сохранять прохладу. Увеличенный приток крови может привести к тому, что жидкость из лимфатической системы попадёт в окружающие ткани, вызывая отёк.

У некоторых людей больше протекающих капилляров, чем у других. А большинство обнаружат, что эта протекаемость может увеличиться с возрастом.

Отекать в жару совершенно нормально, особенно в области ног и ступней в конце долгого дня. Но накопление большого количества жидкости и отёк без всякой причины могут быть симптомом заболеваний — в этом случае лучше проконсультироваться с врачом.

Также ты можешь отекать, если:

  • слишком долго стоишь или сидишь в одном положении,
  • ешь много солёной пищи,
  • имеешь избыточный вес,
  • беременна,
  • принимаешь лекарства от артериального давления, противозачаточные, антидепрессанты или стероиды.

Плюс, временный отёк может быть вызван травмой — растяжением связок или укусом насекомого, проблемами с почками, печенью и сердцем, инфекцией.

Как быстро снять отёчность: 5 способов

Подними ноги повыше

Если отекли ноги, лодыжки, ступни, самый лучший способ быстро снять отёк — поднять их повыше. Делай так 3-4 раза в день и не стой подолгу, чтобы избежать опухания.

отек летом
Как снять отечность: поднять ноги © depositphotos.com

Двигайся

Тренировка или даже короткая прогулка улучат кровоток и уменьшат накопление жидкости в тканях. Но не забывай пить воду до, во время и после тренировки.

Как снять отёчность: тренировка
Как снять отёчность: тренировка © depositphotos.com

Попробуй лимфодренажный массаж

Самомассаж — желанное удовольствие для уставшего тела летом. Кроме того, массаж стимулирует кровоток и лимфатические сосуды, тем самым усиливая кровообращение. Используй мягкие, размашистые движения для массажа как показано на рисунке.

массажные линии
Как снять отечность: массаж © depositphotos.com

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Усиль кровообращение

Если ты застряла за рабочим столом на весь день, то попробуй гаджеты для увеличения кровообращения или компрессионную одежду. Даже обычные компрессионные носки могут облегчить отёк, если у тебя сидячая работа.

носки
Как снять отечность: компрессионные носки © depositphotos.com

Используй крем от отёков

Средства от отёков помогают вывести лишнюю жидкость, снять тяжесть в ногах. Они могут быть в виде дренирующих кремов, охлаждающих гелей, бальзамов или массажных кремов.

кремы и бальзамы
Как снять отечность: кремы и бальзамы © depositphotos.com

Чтобы предотвратить отёки, помни о нескольких правилах:

  • носи широкую, удобную обувь на низком каблуке и мягкой подошве,
  • каждый вечер хорошо мой, высушивай и увлажняй ноги, чтобы избежать инфекций,
  • не стой и не сиди в течение длительного периода времени,
  • не надевай слишком тесную одежду, носки или обувь.

Надеемся, наши способы помогут тебе снова влезть в сандалии и почувствовать себя лучше!


Недавно мы писали о продуктах, которые разжижают кровь.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!


Комментарии

символов 999