Когда температура в Украине поднимается выше 30 градусов, высока вероятность того, что у нас будут опухшие ноги, лицо и, в общем-то, всё остальное тоже. Так называемый "тепловой отёк" невероятно распространён и вызван накоплением жидкости в организме. tochka.net рассказывает, как предотвратить отёки и перестать быть похожей на медведя, забредшего в улей.
Отёки в жару: причины
Когда температура повышается, кровеносные сосуды у поверхности кожи автоматически расширяются. Так организм помогает телу сохранять прохладу. Увеличенный приток крови может привести к тому, что жидкость из лимфатической системы попадёт в окружающие ткани, вызывая отёк.
У некоторых людей больше протекающих капилляров, чем у других. А большинство обнаружат, что эта протекаемость может увеличиться с возрастом.
Отекать в жару совершенно нормально, особенно в области ног и ступней в конце долгого дня. Но накопление большого количества жидкости и отёк без всякой причины могут быть симптомом заболеваний — в этом случае лучше проконсультироваться с врачом.
Также ты можешь отекать, если:
- слишком долго стоишь или сидишь в одном положении,
- ешь много солёной пищи,
- имеешь избыточный вес,
- беременна,
- принимаешь лекарства от артериального давления, противозачаточные, антидепрессанты или стероиды.
Плюс, временный отёк может быть вызван травмой — растяжением связок или укусом насекомого, проблемами с почками, печенью и сердцем, инфекцией.
Как быстро снять отёчность: 5 способов
Подними ноги повыше
Если отекли ноги, лодыжки, ступни, самый лучший способ быстро снять отёк — поднять их повыше. Делай так 3-4 раза в день и не стой подолгу, чтобы избежать опухания.
Двигайся
Тренировка или даже короткая прогулка улучат кровоток и уменьшат накопление жидкости в тканях. Но не забывай пить воду до, во время и после тренировки.
Попробуй лимфодренажный массаж
Самомассаж — желанное удовольствие для уставшего тела летом. Кроме того, массаж стимулирует кровоток и лимфатические сосуды, тем самым усиливая кровообращение. Используй мягкие, размашистые движения для массажа как показано на рисунке.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Усиль кровообращение
Если ты застряла за рабочим столом на весь день, то попробуй гаджеты для увеличения кровообращения или компрессионную одежду. Даже обычные компрессионные носки могут облегчить отёк, если у тебя сидячая работа.
Используй крем от отёков
Средства от отёков помогают вывести лишнюю жидкость, снять тяжесть в ногах. Они могут быть в виде дренирующих кремов, охлаждающих гелей, бальзамов или массажных кремов.
Чтобы предотвратить отёки, помни о нескольких правилах:
- носи широкую, удобную обувь на низком каблуке и мягкой подошве,
- каждый вечер хорошо мой, высушивай и увлажняй ноги, чтобы избежать инфекций,
- не стой и не сиди в течение длительного периода времени,
- не надевай слишком тесную одежду, носки или обувь.
Надеемся, наши способы помогут тебе снова влезть в сандалии и почувствовать себя лучше!
Недавно мы писали о продуктах, которые разжижают кровь.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
- Уверенно надеваем майки: как подтянуть зону подмышек
- Может ли горячая ванна заменить спорт: исследование
Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!
Комментарии