Шпаргалка на осень: какие витамины нельзя пить вместе

Как избежать недостатка витаминов и не навредить организму?

7 сентября, 13:25
Здоровье
Какие витамины нельзя принимать вместе © Depositphotos

Осенью многие страдают от недостатка витаминов, а поскольку в это время года большинство ягод и фруктов уже исчезают с прилавков, украинцы стараются компенсировать их, покупая в аптеке. Лекарства — неплохой вариант компенсировать нехватку витаминов, но принимать их нужно с умом, ведь некоторые витамины нельзя пить вместе. Какие витамины можно пить вместе, а какие нельзя – читай в нашем материале.

Какие витамины можно принимать вместе

  • Витамин А + витамин Е и С. Такое соединение витаминов очень удачное, поскольку С активизирует витамины А и Е, а Е в свою очередь не дает А окислиться.
  • Витамин А + цинк и железо. Витамин А хорошо совместим с цинком и железом, поскольку он стимулирует их усвоение организмом.
  • Витамин В2 + витамин В6. Эти витамины рекомендуют употреблять в паре, поскольку В2 активизирует В6 и они вместе хорошо усваиваются организмом.
  • Витамин В2 + цинк. Усвоению цинка помогает не только витамин А, но и витамин В2.
  • Витамин В6 + кальций. Витамин В6 предотвращает дефицит кальция, контролируя какое его количество выводится организмом.
  • Витамин В6 + магний. Это сочетание взаимовыгодно: магний помогает витамину В6 попадать внутрь клетки, а витамин В6 в свою очередь повышает доступность магния для организма.
  • Витамин В9 + витамин С. С контролирует выведение витамина В9 из организма, предотвращая его дефицит.
  • Витамин В12 + кальций. Тем, кто собирается принимать витамин В12 просто необходимо купить еще и кальций, ведь без него невозможно усвоение витамина В12.
  • Витамин С + железо + хром. Еще одно отличное сочетание: витамины и элементы ускоряют усвоение друг друга.
  • Витамин D + кальций + фосфор. Витамин D помогает усвоению кальция и фосфора. Это "трио" можно разбить, употребляя витамин D в паре либо с кальцием, либо с фосфором.
  • Витамин К + кальций. Витамин К помогает кальцию укреплять кости, а также препятствует кальцификации сосудов.
  • Бор + кальций, магний и фосфор. Бор помогает трем остальным элементам усваиваться в организме.

Какие витамины нельзя употреблять вместе

  • Витамин В1 + витамины В2 и В3. Несмотря на то, что это витамины одной группы, принимать вместе их нельзя. Все дело в том, что витамины В2 и В3 полностью разрушают витамин В1.
  • Витамин В9 + цинк. В этой комбинации цинк препятствует усвоению витамина В9.
  • Витамин В12 + витамин С, медь и железо. Витамин С, медь и железо делают витамин В12 бесполезным.
  • Витамин Е + железо. Усваиванию железа в организме препятствует витамин Е.
  • Железо + кальций, цинк, магний и хром. Кальций, магний и цинк снижают уровень железа, а хром усложняет его усвоение. Кстати, железо в таблетках не стоит запивать молоком, чаем или кислыми соками.
  • Цинк + кальций. Эти два элемента мешают усвоению друг друга.
  • Марганец + кальций и железо. Кальций и железо препятствуют усвоению марганца организмом.

Ранее мы рассказывали, какие витаминные коктейли можно приготовить в блендере.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!


Комментарии (1)

символов 999
  • Наталі 16 дней назад

    Виправте, будьласка, помилку, у вас однакові заголовки для вітамінів які можна та не можна приймати разом, в другому заголовку загубили приставку "не".

    Прокомментировать Мне нравится