Гемоглобин: железные правила для нормы

Причины низкого гемоглобина и как его восстановить

Виктория Кириченко
Виктория Кириченко
редактор beauty/health
5 ноября, 09:08
Здоровье
Как повысить гемоглобин © Joshua Rawson-Harris, Unsplash

Гемоглобин необходим организму для правильного обмена веществ и насыщения тканей организма кислородом. Важно знать, что это один из ценнейших белков для человека. При пониженном гемоглобине организм испытывает гипоксию — кислородное голодание.

Причины снижения, симптомы и возможности лечения низкого гемоглобина tochka.net расскажет подробно.

Что нужно знать о гемоглобине?

Нормативные показатели гемоглобина для мужчин и женщин разнятся:

  • мужчины — 135–160 г/л;
  • женщины — 120–140 г/л;
  • беременные женщины — 110 г/л.

Все что ниже этих норм, сигнализирует о недостатке железа в организме человека. Дефицит железа может привести к анемии, миокардиодистрофии, низкому артериальному давлению.

Симптомы анемии

О неприятном симптоме организм будет сигнализировать тебе:

  • Бледным цветом, сухой и шелушащейся кожей.
  • Губами сиреневатого оттенка.
  • Ломкими и слоящимися ногтями.
  • Сухими волосами и их выпадением.
  • Низким артериальным давлением, учащенным сердцебиением.
  • Общей усталостью и слабостью, быстрой утомляемостью, сонливостью.
  • Частыми обмороками и головными болями.
  • Повышенной температурой тела до 37,5ºС без признаков простуды.
  • Отсутствием аппетита.
  • Возникновением запоров или диареи.

Красное мясо и овощи поднимают гемоглобин © Shutterstock

Причины низкого гемоглобина

Пренебрегать описанными симптомами не следует, ведь анемия может быть следствием болезней или патологических изменений. Причинами низкого гемоглобина могут быть:

  • Внешние или внутренние кровотечения.
  • Заболевания почек.
  • Нарушение работы эндокринной системы.
  • Изнуряющие и длительные диеты, неправильный рацион питания.
  • Инфекционные заболевания.
  • Авитаминоз, дефицит микроэлементов и минералов.
  • Опухоли
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта.
  • Нарушения работы кровеносной системы.
  • Многоплодная беременность.
  • Затяжная депрессия или тяжелый стресс.
  • Переливание крови.

Как повысить гемоглобин

Если ты испытываешь описанные симптомы и подозреваешь у себя анемию, не занимайся самолечением. Тебе нужна будет помощь врача, который проведет диагностику и назначит лечение. Тем не менее, тебе не помешает откорректировать рацион питания.

Продукты, повышающие гемоглобин в крови:

  • Железосодержащие овощи и фрукты: яблоки, гранат, капуста всех видов, укроп, петрушка и прочая зелень, финики, свекла, тыква.
  • Рыба, икра, мясо, сыр, молочные продукты, говяжья печень, фасоль, гречка, сухофрукты — помогут держать гемоглобин на нужном уровне.
  • Продукты с содержанием витамина С способствуют лучшему усвоению железа организмом. В холодное время года отличным источником этого ценного витамина станет квашенная капуста.
  • Большое количество витамина С твой организм получит из цитрусовых: лимоны, апельсины, мандарины — не только вкусный перекус, но и залог твоего здоровья.

В случае с низким гемоглобином врачи настоятельно рекомендуют отказаться от кофе, какао и чая — их действие значительно замедляет усвоение организмом железа.


Недавно мы рассказали, чем опасен и как проявляется герпес.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!


Комментарии

символов 999