Хорошо сидим: что делать для правильной осанки

Как правильно сидеть за рабочим столом, чтобы сохранить осанку

Виктория Кириченко
Виктория Кириченко
редактор beauty/health
23 ноября, 17:30
Здоровье
Правила для красивой осанки © depositphotos.com

Как писал классик, «рученьки терпнуть, злипаються віченьки». Причиной такого поведения организма не всегда бывает усталость. Обрати внимание, как ты сидишь за рабочим столом. Возможно, причина усталости и головных болей в том, что ты неправильно держишь спину. Избежать проблем с позвоночником тебе помогут простые правила, которые tochka.net подготовила с заботой и любовью к твоей спине.

Правила для красивой спины

Соблюдай несложные правила, которые помогут избежать проблем с позвоночником и сохранят здоровье и красивую осанку.

  • Ровная спина. Тебе потребуется совсем немного времени, чтобы привыкнуть и контролировать себя держать спину во время работы ровной. Не прижимайся к столу животом и не сутулься. Помни, что неправильное положение тела уменьшает поступление кислорода, что неизменно приведет к головным болям и чувству слабости.
  • Коврик для мышки. Чтобы не напрягать руку, которая держит мышку компьютера, приобрети специальный коврик с подушечкой для запястья. Очень важно, чтобы запястье находилось на одном уровне с мышкой. Это правило поможет тебе не доводить ситуацию до защемления срединного нерва, в результате которого появляется легкое покалывание в пальцах, онемение и боль в запястье.
  • Высота стула. Отрегулируй высоту стула таким образом, чтобы твои ноги находились под острым углом относительно него. Также твоя спина будет счастлива, если ты приобретешь специальный ортопедический стул. Такие стулья разработаны с учетом анатомических и физиологических особенностей человека и помогают сохранять мышцы в их естественном положении.
  • Делай перерывы и зарядку. Даже научившись правильно сидеть, делай небольшие перерывы в работе. Постоянное сидение — не самое комфортное состояние для организма. Во время перерывов пройдись по кабинету или выйди на несколько минут на улицу. Полезно также делать легкие упражнения для разминки спины.

Узнай 10 уместных советов, чтобы вакцинироваться.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!


Комментарии

символов 999