Война в Украине почему важно строить планы на будущее

Психологи утверждают, что планировать не просто можно, а необходимо. Важно не только то что именно ты собираешься сделать в будущем, а и важен сам процесс.

tochka.net подготовила для тебя несколько советов, которые помогут справиться с чувством растерянности и немного себя успокоить.

Планы — это мотивация и цели и они могут быть краткосрочными. Планировать можно даже свой распорядок дня на завтра или на несколько часов вперед. Бери блокнот или пиши список дел в телефоне: сходить в магазин, позвонить близким, почитать книгу, выучить новые слова на иностранном языке, твой вариант.
Составь список дел, которые планируешь осуществить после войны. Например, овладеть новой профессией, прогуляться по любимым местам твоего города, выучить новый язык, пойти на мастер-класс по гончарству, пойти на митинг в защиту прав животных.
Активничай. Мы не знаем, потеряла ли ты работу или продолжаешь трудиться, в любом случае дополнительная активность поможет тебе отвлечься от дурных мыслей. Это может быть волонтерство или любая другая работа.
Не игнорируй сон. Мы знаем, что это сложно, но это нужно для поддержания нормальной работы твоего организма и нервной системы.
Распредели финансы. Желательно сейчас не покупать ничего лишнего, не тратить деньги на вещи, без которых ты можешь обойтись. Важно рационально распределить деньги, которые у тебя остались в распоряжении. Если есть незакрытые кредиты, то хотя бы какие-то небольшие суммы зачисляй на кредитную карту. Также, если есть возможность, то заплати какую-то часть за коммунальные услуги, таким образом ты будешь поддерживать экономику страны. Но и полностью лишать себя небольших радостей не стоит — выдели какую-то сумму на любимый крем, лакомство или просто на чашечку вкусного кофе.
Продумай план Б. Что будет, если тебе длительное время придется жить не в родном городе и доме, что будет, если тебе придется какое-то время жить за границей. Продумай свои действия: где будешь брать финансы, где будешь жить. Прими эту ситуацию, не трать время на сожаления, а направь энергию на построение планов на будущее.
Общайся и не теряй связи. Важно, чтобы у тебя была поддержка близких и друзей. Не теряй с ними контакт, обговаривай свои планы, возможно, с кем-то у тебя совпадут взгляды на будущее и вы сможете объединиться.
Делай паузы в просмотре новостей. Иногда нужно просто остановиться и полежать или пройтись по свежему воздуху в тишине. Дай своему мозгу немного отдохнуть. Можешь отвлечься и почитать интересную книгу.
Постарайся не зацикливаться на тех вещах, на которые ты не можешь повлиять. Сосредоточься на том, в чем ты реально можешь помочь себе и другим.
Уделяй себе время. Мы знаем, что не у всех есть возможность хорошо питаться и ухаживать за собой. Но если такая возможность у тебя есть, то не отказывай себе в уходе за кожей, волосами, ногтями.
Не отказывайся от помощи и не стесняйся просить ее у других. Это касается не только физической или финансовой помощи, но и психологической.