Как сохранить отношения в разлуке: советы психолога

Чувства и семья нуждаются в поддержке, особенно в период вынужденного расставания

tochka.net
tochka.net
автор
29 марта, 12:00
Секс и отношения
Как сохранить чувства и семью в разлуке © gettyimages.com

Война в Украине разлучила тысячи пар и семей. Но именно любовь способна поддерживать даже в самых трудных ситуациях, наполнять смыслом борьбу с врагом, помогать адаптироваться на новом месте и давать силы для заботы о близких. Кандидат психологических наук и психотерапевт Наталья Портницкая рассказала на канале "Психологическая поддержка", как сохранить отношения во время разлуки.

Любовь во время войны дает ощущение стабильности и хотя бы минимального контроля над ситуацией. Но любовь и сама нуждается в поддержке, особенно в период вынужденной разлуки с любимым человеком.

Трудности возникают, потому что:

  • кажется, что чувства сейчас не на первом месте: кажется, что сейчас важнее воевать, волонтерить и "быть полезным" другим;
  • что чувства подождут: у каждого из партнеров первоочередные задачи стоять на посту, работать, реагировать на сигналы тревоги, налаживать быт на новом месте, устраивать ребенка в садик, оформлять документы в другой стране и т. д.;
  • любовь притупляется: возникает чувство одиночества — не хватает слов любви, объятий, поддержки.

Противодействовать этим ощущениям может осознание, насколько вы важны друг для друга.

Несколько способов, которые могут помочь сохранить чувства:

  • Используйте в общении свои понятные только вашей паре, "специальные" кодовые слова, ласковые прозвища, которые способны поддержать и напомнить самые теплые моменты совместной жизни.
  • Создайте ритуал звонков или переписки в мессенджерах. Рассказывайте друг другу обо всем, что произошло в течение дня, подробности ежедневных дел, успехи и достижения ребенка. Хорошо, если есть возможность сделать такие звонки регулярными. Желательно ежедневно в одно и то же время.
  • Говорите и пишите о своих чувствах. Даже если нет возможности разговоров или детальной переписки, присылайте символические смайлики или романтические стикеры, которые могут мгновенно напомнить партнеру о вашей любви.
  • Слушайте партнера. Помните, что вам обоим сейчас нелегко, вы оба можете быть встревоженными или раздраженными. Попробуйте спокойно реагировать, если услышите эмоциональные всплески.
  • Показывайте, что замечаете усилия партнера.
  • Сделайте виртуальное свидание с чашкой кофе или самый простой, но совместный ужин по разные стороны экрана.
  • Поддержать чувства помогают мелочи (небольшие украшения, брелоки, подаренные любимыми. Воспоминания о моментах, когда и как были сделаны эти подарки, напоминают и о чувствах, которые вас объединяют. А в ситуации тревоги эти безделушки могут помочь "заземлиться", успокоиться.
  • Если жена с детьми находится в безопасном месте, хорошим напоминанием о мирной жизни для мужа/отца могут стать фото детей в их ежедневных делах.
  • Делитесь мечтами о совместных делах после победы.
  • Воспринимайте вынужденную разлуку как повод погрустить друг за другом. Главное — это доверие между партнерами, вера в чувства.

Ранее мы писали о том, как родить здорового ребенка во время войны: советы беременным.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!


Комментарии

символов 999