День сурка: как разнообразить дни и выбраться из повседневной рутины

Даем 10 полезных советов, которые помогут изменить твою жизнь

tochka.net
tochka.net
автор
2 июня, 12:00
Твой выбор
Как выйти из ежедневной рутины © unsplash.com/Kelly Sikkema

Твоя жизнь стала похожа на жизнь героя Билла Мюррея в картине "День сурка"? Сегодня у тебя опять кино про море, как у Робинзона Крузо? Ты устала от рутины, возникла апатия, тебе грустно и одиноко. Знакомо?

tochka.net знает, что с этим делать и рассказывает, как бороться с повседневной рутиной.

  1. Проанализируй свой вчерашний день. Что ты делала, какое занятие пополнило твои ресурсы и порадовало? Какой процент составляют такие дела от числа всех занятий за день? Получилось слишком мало? Тогда старайся каждый день увеличивать количество полезных действий.
  2. Старайся выходить из зоны комфорта. Тебе сложно общаться с людьми — попробуй пойти в волонтерский штаб и помочь с текущими делами, не умеешь ездить на велосипеде — старайся каждый день по часу пробовать учиться. Можешь пойти на работу или прогулку новым маршрутом, заняться совершенно новым для тебя делом. Это разнообразит будни.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

  1. Вспомни, что приносило тебе радость до войны? Ты изучала языки, любила ходить в бассейн, слушала любимую музыку, танцевала, пела, рисовала? Попробуй вернуться к своим любимым занятиям.
  2. Дружба помогает справиться с депрессией, поэтому общайся с друзьями и заводи новых. Ты можешь познакомиться с близким тебе по духу человеком где угодно: в спортклубе, на площадке, гуляя с детьми, в группе по интересам в социальных сетях.
  3. Делай привычные вещи непривычным способом. О чем речь? Например, ешь свой обед палочками. Исследование опубликованное в The Personality and Social Psychology Bulletin доказывает, что поиск новых способов взаимодействия с людьми, предметами и процессами заставляет человека испытывать новые эмоции и нарушить привычную рутину.
  4. Если есть возможность, то старайся работать в разных местах. Например, ты работаешь удаленно и каждый день сидишь за компьютером на кухне с утра до ночи. Попробуй разнообразить рабочий день и сходить с ноутбуком в кафе, коворкинг, к друзьям, в парк. Это поможет немного разнообразить рабочую рутину. Но изменения не всегда должны быть такими большими. Например, ты можешь просто украсить свое рабочее место вазой с цветами.
  5. Составляй список на день. Многие психологи утверждают, что счастливым человека делают определенные цели, которых он постоянно добивается. Помимо глобального списка планов, составляй себе список целей на день. Прям так и прописывай: поход в магазин, уборку в доме, просмотр фильмов, создание отчета и т. д.
  6. Будь бесконечно любопытной. Интересуйся всем, больше читай, смотри, обсуждай. Пройди курс изучения какой-то профессии, попроси детей научить тебя чему-то новому, изучи под другим ракурсом вопрос, в котором ты прекрасно разбираешься. Любопытство — двигатель и тренажер для мозга.
  7. Займись готовкой. Попробуй сегодня приготовить ужин из привычных продуктов совершенно по-новому. Изучай рецепты, техники, приготовь тематический обед и позови друзей. Готовка отвлечет тебя от грустных мыслей и приведет к чему-то новому и интересному.
  8. Придумай себе небольшое приключение. Можно в рамках того города, где ты живешь. Пусть это будет твой маленький городской поход. Можешь составить маршрут с помощью карты, а можешь просто заблудиться. Доверься своей интуиции, куда она тебя заведет?

Ранее мы писали о том, как изменить потребительские привычки в лучшую сторону. 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!


Комментарии

символов 999