Как взять верх над переменами в жизни: 15 действенных советов

Рассказываем, как преодолеть стресс из-за перемен

tochka.net
tochka.net
автор
9 июня, 17:00
Твой выбор
Как не бояться перемен в жизни © unsplash.com/Fuu J

"Если не можешь повлиять на ситуацию, то просто измени к ней свое отношение" — знаменитая фраза, которую все знают, но мало кто к ней прислушивается. И действительно, можно подумать это так легко, просто взять и изменить свое отношение! Но опытные психологи утверждают, что наше негативное восприятие определенных ситуаций в жизни может быть намного изнурительнее, чем сам фактор стресса от этих ситуаций.

Поэтому сегодня tochka.net рассказывает тебе, как взять верх над переменами в жизни, научиться менять свое отношение к разным ситуациям и снизить уровень стресса от всего этого.

  1. Прими тот факт, что перемены неизбежны. Чем раньше ты это осознаешь, тем меньше будешь тратить сил и времени на обдумывания из серии "а если, а вдруг...".
  2. Твои союзницы на данном этапе жизни — это гибкость и адаптивность. Нет, не нужно отступать от своих жизненных принципов. Просто нужно рассмотреть варианты компромиссов и более мягкого подхода к решению проблем.
  3. Попробуй использовать юмор. Совет может показаться странным, но только на первый взгляд. Психологи рекомендуют не воспринимать слишком серьезно перемены, которые с тобой происходят. Шутки на тему собственных проблем могут иметь терапевтический эффект.

Стресс
Как не бояться перемен в жизни © unsplash.com/Katarzyna Grabowska

  1. Рассмотри возможности. Да, ты не хотела этих перемен, да, ты планировала жить своей привычной жизнью спокойно и размеренно. Но посмотри на это с другой стороны — со стороны новых возможностей. Что дают тебе эти перемены? Можешь даже составить список и периодически его просматривать.
  2. Возьми стресс под контроль. Используй медитативные практики, глубокое дыхание, технику заземления. Займись спортом, хобби, проведи время с близкими. Даже позитивные перемены, которых ты так ждала могут вызвать стресс и эмоциональное перевозбуждение.
  3. Поддержи других. Иногда лучшим способом от беспокойства является помощь другим. Перестань сосредотачиваться на себе, а лучше переключи внимание на того, кому твоя помощь действительно нужна.
  4. Сконцентрируйся на том, что ты можешь действительно контролировать. Бессилие выкачивает из тебя слишком много энергии. Подкинь своему мозгу несколько вариантов того, над чем ты действительно имеешь власть в своей жизни.

Стресс
Как не бояться перемен в жизни © unsplash.com/Ben White

  1. Не пренебрегай собой. За переменами и бесконечными проблемами мы часто забываем о себе. Вовремя не покрасила волосы, не сделала маникюр, не зашила блузку, перестала подкрашивать ресницы, не доспала, перестала заниматься спортом — так не пойдет. Хорошее самочувствие и уверенность в себе помогут быстрее справиться с переменами.
  2. Напиши список целей. Сделай один глобальный список и каждый день составляй небольшие списки на ближайшее будущее. Это помогает чувствовать себя нужной и наполняет жизнь смыслом. 
  3. Обмани свой мозг, убеди себя в том, что этих перемен ты хотела сама. Найди в переменах позитивную сторону (хотя бы одну) и искренне полюби ее.
  4. Научись выходить из зоны комфорта. Ты можешь сказать, что в связи с переменами в жизни тебе и так хватает этих выходов. Поверь, чем чаще это будет происходить, тем больше тебе будет казаться, что все идет так, как и должно.
  5. Прими тот факт, что для перемен нужно время. Вот ты приняла тот факт, что перемены неизбежны, теперь дай себе немного времени, чтобы все устаканилось. Рано или поздно все станет на свои места.
  6. Ищи эмоциональную поддержку. Не нужно справляться с проблемами и болезненными переменами самостоятельно. Общайся с друзьями, родственниками, коллегами, если нужно, то обратись к психологу.
  7. Перестань быть перфекционисткой. Ну, невозможно все делать идеально. Ошибки неизбежны, признай это, расслабься и проживай жизнь.
  8. Тренируй свой мозг. Это поможет тебе быстрее реагировать на различные обстоятельства и ситуации, правильно анализировать и принимать верные решения. 

Ранее мы писали об осознанной медитации для твоей креативности. 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!


Комментарии

символов 999