Хочешь похудеть, привести фигуру в порядок и освежить цвет лица? Попробуй правила стройности от Натали Портман, одной из самых милый и миниатюрных актрис Голливуда.
1. Ограничь потребление мяса. Натали Портман вегетарианка. Конечно, тебе не обязательно резко отказываться от мяса. Чтобы подтянуть фигуру, достаточно перейти на постное мясо - отварную говядину или курятину.
Натали Портман о вегетарианстве: "Мой отец врач. Однажды, когда мне было 8 лет, он взял меня с собой на медицинскую конференцию. Там хирурги демонстрировали опыт на живом цыпленке. Мне стало так плохо от того, что он обречен на мучительную смерть, что с тех пор я никогда больше не брала в рот мяса. Не собираюсь никого агитировать за этот образ жизни, просто очень люблю животных и поступаю так, как велит мне совесть. У каждого из нас есть право на выбор".
2. Акцент на овощи и здоровую еду. В рационе Натали Портман: свежие салаты с зеленью и овощами, много фруктов, отварной рис, овощные супы, бобовые, сыры - тофу и панир, цельнозерновые хлеб, хлебцы, мюсли, орехи, свежие соки, чай.
3. Вкусности - можно. Самые любимые лакомства Натали Портман - паста, вегетарианская пицца. Даже если строго следишь за фигурой, баловать себя можно. Только порции вкуснятины должны быть небольшими.
Обрати внимание: Натали Портман рекомендует есть 4-5 раз в день, небольшимие порциями. Акцент - на натуральные, экологически-чистыми продукты по сезону.
4. Больше пить. Если нужно быстро привести себя в форму, Натали Портман старается больше пить, чем есть. Защитники стройности - зеленый чай, фреши, вода с лимоном.
5. Бежать от лишнего веса.
"Я бегаю три-четыре раза в неделю. Скучновато, конечно, но стоит того. Фантастически поднимает настроение и проясняет мысли", - говорит Натали Портман.
Также актриса советует чаще ходить пешком и заниматься фитнесом. Например, степом, йогой, джаз-модерном, которые так любит Натали Портман.