Хочешь избавиться от пары лишних килограммов, очистить организм от шлаков и улучшить цвет лица к 8 Марта, попробуй очищающую диету на зеленом чае. До праздника остается неделя, ты как раз успеешь пройти нашу программу, рассчитанную на 7 дней.
Суть диеты: каждый день нужно выпивать 4-6 чашек несладкого зеленого чая.
Почему зеленый чай? На основе многих исследований, диетологи пришли к выводу, что зеленый чай является самым лучшим помощником для желающих похудеть и очистить организм от шлаков.
Зеленый чай ускоряет метаболизм, уменьшает жировые отложения в области талии и позволяет сжигать калорий быстрее. Кроме того, зеленый чай продлевает молодость, защищает сердце и укрепляет иммунитет.
Зеленый чай является мощной «витаминной бомбой»: содержит витамины C, P, B, K, A, D, E, микроэлементы – кальций, цинк, фосфор, медь, марганец, а также катехинов, которые благотворно воздействуют на уровень сахара в крови, увеличивают прочность капилляров.
Принципы диеты на зеленом чае
1. Пить. Акцент – несладкий зеленый чай, теплый или охлажденный, а также воду без газа, ромашковый или мятный несладкий чай.
2. Под запретом – жирное, мучное, жареное, сладости, газированные напитки, соки из пакетов, кофе и напитки с кофеином, соления, высококалорийные фрукты, например, бананы, виноград, и сухофрукты.
4. Если хочется сладкого? Разрешается съесть ложечку меда или домашнего варенья.
5. Мучает голод? Разыгрался дикий аппетит, особенно поздно вечером – спасут стакан нежирного теплого кефира, баночка домашнего йогурта или ломтики свежих фруктов без кожуры, например, яблок, груш.
Примерное меню на неделю
Первый день
Завтрак: 1 чашка зеленого чая, 2 баночки домашнего йогурта или кефира, 1-2 ломтика отрубного хлеба.
Второй завтрак: 1-2 чашки зеленого чая с 1-3 высивковых хлебца.
Обед: 1 чашка зеленого чая, 2 баночки домашнего йогурта, небольшая порция отварной гречневой каши.
Полдник: 1 свежее яблоко.
Ужин: 1 чашка зеленого чая, порция легкого овощного салата, заправленного оливковым маслом или уксусом, 1 свежее яблоко.
Завтрак: 1 чашка зеленого чая, 2 баночки домашнего йогурта или кефира, 1 кусочек отрубного хлеба.
Второй завтрак: 1 чашка зеленого чая, 1 баночка йогурта или 2 небольшие груши.
Обед: 1 чашка зеленого чая, небольшая порция тушеной или отварной рыбы, салат из свежей капусты, заправленный оливковым маслом или уксусом, 1 свежее яблоко.
Полдник: 200 г свежих фруктов.
Ужин: 1 чашка зеленого чая, тарелка нежирного овощного супа, 1-2 печеных яблока.
Третий день
Завтрак: 1 чашка зеленого чая, 2 баночки домашнего йогурта, 2 кусочка отрубного хлеба или 2-3 высивковых хлебца.
Второй завтрак: 1 чашка зеленого чая, 2 небольших груши.
Обед: 1 чашка зеленого чая, кусок отварной курицы или запеченная рыба.
Полдник: 1-2 свежих яблока.
Ужин: 1 чашка зеленого чая, овощной салат, свежая морковь или яблоко.
Завтрак: 1 чашка зеленого чая, небольшая порция гречневой каши.
Полдник: 1 чашка зеленого чая, 1-3 высивковых хлебца или 2 свежих фрукта.
Обед: 1 чашка зеленого чая, тушеная рыба с овощами.
Полдник: 1 свежее яблоко.
Ужин: 1 чашка зеленого чая, 2 баночки домашнего йогурта.
Пятый день
Завтрак: 1 чашка зеленого чая, 1-3 высивковых хлебца.
Второй завтрак: 1 чашка зеленого чая, 1-2 баночки домашнего йогурта.
Обед: 1 чашка зеленого чая, легкий овощной салат, кусок запеченной рыбы.
Полдник: 1 большая груша.
Ужин: 1 чашка зеленого чая, овощной салат, заправленный оливковым маслом или домашним йогуртом.
Шестой день
Завтрак: 1 чашка зеленого чая, 2 баночки домашнего йогурта или кефира, 1 кусочек отрубного хлеба.
Второй завтрак: 1 чашка зеленого чая, 1 свежее яблоко или груша.
Обед: 1 чашка зеленого чая, гречневая каша, небольшая порция запеченных овощей.
Полдник: 1 свежее яблоко или груша.
Ужин: 1 чашка зеленого чая, 2-3 баночки домашнего йогурта или 1-2 стакана нежирного кефира.
Седьмой день
Завтрак: 1 чашка зеленого чая, 1 ломтик отрубного хлеба.
Второй завтрак: 1 чашка зеленого чая, 1-3 высивковых хлебца.
Обед: 1 чашка зеленого чая, фруктовый салат без сахара.
Полдник: 2 свежих груши или стакан фруктового фреша.
Ужин: 1 чашка зеленого чая, 2 стакана нежирного йогурта.
Хочешь узнать, как делать натуральный йогурта дома? Читай статью "Любишь йогурт и кефир? Выбрай живые".