Аквааэробика - модный и очень полезный вид фитнеса. Это целый комплекс упражнений, созданный специально для бассейна.
Почему так полезна аквааэробика?
Вода - отличный массажист. Она помогает быстро убрать все лишнее, насыщает кожу влагой, делает ее упругой и эластичной. Аквааэробика поможет избавиться от целлюлита.
На занятиях по аквааэробике ты можешь быстро и за короткое время сбросить лишний вес. Одно занятие в бассейне заменит 3-4 занятия в зале.
Аквааэробика очень полезна для кровеносной системы. Вода улучшает циркуляцию крови, стимулирует работу всей сердечнососудистой системы.
Сила притяжения в воде гораздо ниже. Это снимает напряжение с позвоночника, он распрямляется и вытягивается.
Что нужно для аквааэробики?
Конечно, большое желание, хорошее настроение, купальник и чистый бассейн. А еще на занятиях тебе могут понадобиться такие приспособления.
1.Аквапояс, позволяющий удерживать тело в вертикальном положении в глубоком бассейне.
2. Акваперчатки. Они напоминают лягушачьи лапки. Акваперчатки увеличивают сопротивление воде при работе руками.
3. Накладки для рук из пластмассы. Их используют для увеличения сопротивления воде.
4.Нудлс - гибкий пенопластовый шест. Это специальное поддерживающее устройство для занятий, как на глубине, так и в мелком бассейне.
5. Аквагантели и акваштанги из пенопласта.
6. Грузы для запястий или лодыжек.
7. Резиновые ласты, резиновые палки, шесты и вертушки. Они позволяют выполнять в воде самые разнообразные упражнения, прорабатывающие определенные группы мышц.
Ко всему вышеперечисленному должен прилагается профессиональный тренер и хорошая группа.
Обрати внимание! В большинстве бассейнов требуют справку от врача. Иногда получить ее можно сразу в бассейне за относительно небольшую сумму около 25 грн.
Где в Киеве можно заняться аквааэробикой
Бассейн "ЦСК ЗСУ"
просп. Воздухофлотский, 6, тел. 050 442-90-90
Большой бассейн с теплой водой и удобными раздевалками. Обязательно необходима медицинская справка.
Стоимость занятий аквааэробикой 45 минут - 50 грн.
Бассейн "Юность"
ул. Бастионная, 7, тел. 285-21-22
Небольшой бассейн с хорошей репутацией. На аквааэробику нужно записываться заранее.
Стоимость занятий - 80 грн за 45 мин.
Бассейн "Дворец подводного плавания"
ул. Сергиенко, 2/3, тел. 502-54-83, 502-54-89
Бассейн славится своей глубиной. Здесь занимаются начинающие дайверы. Но тебе они вряд ли помешают заняться аквааэробикой. За чистоту мы поставили бы бассейну твердую четверку.
Стоимость месячного абонемента за занятия аквааэробикой - 650 грн, посещение 3 раза в неделю.
Бассейн "Дельфин"
просп. 40 лет Октября, 120в, тел. 258-23-07
Вода здесь всегда очень прохладная, бассейн советских времен, слегка подреставрированный. Справка требуется, но не проверяется.
Стоимость занятий аквааэробикой - 60 грн за 45 минут.
Бассейн "Наука"
бульв. Вернадского, 32, тел. 424-35-81
Большой, хороший и чистый бассейн. Обязательные требования: наличие шапочки для плавания, мыла, мочалки, полотенца, сменной обуви, фена.
Стоимость занятий аквааэробикой: утро - 55 грн, вечер - 65 грн.
О лучших водных тренировках читай в статье "Как похудеть в большом городе? С разбега в воду!"