В ночь с субботы 26 марта на воскресенье 27 марта мы переводим стрелки часов на час вперед. Теперь просыпаться нам придется на час раньше.
Говорят, что переход на летнее время серьезно экономит электроэнергию.
Но медики обращают внимание, что смена дневного ритма может серьезно сказаться на нашем здоровье.
Мы попытались понять, как максимально снизить влияние перехода на летнее время на наш организм.
Организм зависит от светового дня
Именно солнечные лучи заставляют нас просыпаться по утрам.
Как только солнце садится, наш организм получает сигнал, что время ложиться спать.
После перевода стрелок мы все находимся в стрессовой ситуации.
Мы резко должны перестроить свои биологические ритмы, но далеко не у всех организм готов к такому испытанию.
Переход на летнее время может стать причиной серьезных сбоев в работе нашего организма.
Период привыкания к новому ритму жизни может продолжаться от недели до месяца, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
Переходим на летнее время постепенно
Начни приучать организм к новому времени заранее. Постепенно научи себя вставать пораньше. А вечером постарайся ложиться спать тоже раньше. Главная твоя задача - всегда высыпаться.
Постарайся в переходный период максимально разгрузить себя по утрам. Приготовь завтрак с вечера, соберись на работу и продумай костюм на новый день.
Составь свое утреннее расписание так, чтобы дать себе возможность поспать подольше.
Новое раннее утро
Потанцуй перед зеркалом, улыбнись и заряди себя хорошим настроением на весь день.
Теперь отправляйся в контрастный душ.
Впусти в дом солнце. Открой шторы, подойди к окну и посмотри несколько минут на яркий свет.
Пусть твой организм поймет, что пора просыпаться.
Ешь витамины
В переходный период очень важно помочь своему организму адаптироваться к переходу на летнее время с помощью витаминов и сбалансированного питания.
Ешь как можно больше овощей и фруктов. Если ты любишь таблетки, пей синтетические витамины. Проследи за своим питанием. Постарайся включить в дневной рацион разнообразные и полезные продукты.
Не переутомляйся
Первые 2 недели после перехода на летнее время позволь себе немного полениться. Нагрузка не должна быть максимальной и на работе, и дома.
В выходные отдохни и расслабься. Дольше спи, отдыхай и не переутомляйся.
Узнай все о биоритмах в статье "Биоритмы человека: проснись на рассвете и избавься от токсинов".