Многие из нас боятся открыто демонстрировать свои чувства.
Нередко люди сдерживают свои эмоции и копят их для того, чтобы в критический момент бурно выплеснуть на партнера.
Такой взрыв никому не приносит облегчения. После него нас преследуют чувства стыда и неудобства.
Другая крайность - агрессивная форма выражения чувств. Такие люди бурно реагируют на любые события и не стесняются выплескивать свои эмоции на окружающих.
Оказывается, стеснительность и агрессивность имеют одинаковую природу. Но это лишь ширма, за которой мы скрываем свое неумение выражать чувства.
Интересные советы для всех стеснительных и агрессивно настроенных мы нашли в статье психолога-консультанта Екатерины Горшковой на сайте passion.ru.
Почему нужно научиться выражать свои чувства
Умение правильно выражать чувства поможет всегда быть уверенным в себе и во время выходить из конфликтных ситуаций.
Известно, что перенос чувств внутрь себя приводит к заметному ухудшению самочувствия и даже к депрессии.
Нельзя уходить от проблем во взаимоотношениях - это может их разрушить. Чем дольше мы копим отрицательные эмоции в себе, тем больше вероятность того, что в какой-то момент мы будем вести себя очень агрессивно по отношению к партнеру.
В результате - открытый конфликт и ссора, последствия которой могут быть плачевными для обеих сторон.
Чтобы научиться выражать свои чувства, нужно знать, как они называются и правильно выражать их словами. Давай рассмотрим, как правильно выражать эмоции в различных ситуациях.
Научись хвалить
Нужно научиться благодарить людей и хвалить их за все хорошее, что они для нас делают.
Выражение положительных чувств и эмоций не только доставит радость партнеру, но и поможет испытывать позитив по отношению друг к другу.
Все знают, что людей нужно хвалить и благодарить за все хорошее, что они для нас делают. Но, к сожалению, мало кто применяет это на практике.
Как правильно выразить позитив
1. Не откладывай выражение благодарности. Необходимо делать это сразу, как только партнер сделал тебе что-то приятное.
2. Используй слово "я". "Я так рада", "Мне было очень приятно" и т.п.
3. Не бойся давать точное определение своим чувствам: "мне приятно", "мне нравится", "я в восторге" и т.п.
4. Все свои слова подкрепляй действиями: мимикой, жестами, позой.
Научись принимать свои чувства как часть себя. К примеру, если подруга хвалит красивое платье, мы нередко отвечаем: "Да нет, оно старое". Вместо того, чтобы принять комплимент и порадоваться за себя.
Трудно научиться хвалить других, если не можешь похвалить себя. Научись любить свои чувства.
Запомни несколько простых истин:
1. Ты имеешь право на любые чувства: и позитивные, и негативные.
2. Никто лучше тебя не знает твоих чувств.
3. Чувства, которые у тебя возникают к человеку, лучше высказывать сразу и ему лично.
4. Когда ты говоришь о своих чувствах, твой авторитет не страдает.
5. Выражение позитивных чувств ни к чему тебя не обязывает.
6. Не смешивай положительные и отрицательные эмоции. Если хвалишь - делай это с милым выражением лица.
7. Научись принимать похвалу других людей.
Правила выражения негативных чувств
Делать это нужно конструктивно.
Если тебя что-то не устраивает, постарайся объяснить, чем именно ты недовольна.
И что в поведении партнера тебя не устраивает.
1. Не откладывай выражение чувств, делай это сразу, как только партнер сделал что-то неприятное.
2. Объективно опиши ситуацию: "Я рассердилась, потому что ты не купил хлеба".
3. Используй местоимение "я".
4. Называй свои чувства по имени: "Я злюсь", "Мне неприятно", "Я расстроена".
5. Подкрепляй свои высказывания действиями: мимикой, жестами, интонацией. Но не нужно распускать руки - расслабься, вздохни, улыбнись.
6. Точно сформулируй, чего ты хочешь.
7. Выслушай спокойно все аргументы партнера.
Твоя искренность поможет не только решить конфликтную ситуацию, но и даст возможность партнеру уважать тебя и твои чувства.
О том, как правильно выражать свои эмоции читай в статье "Эмоции и я. Кто главный?"