Грациозный танец древние китайцы назвали Тай-Чи, что означает "сила и уверенность".
После того, как китайцы перестали танцевать Тай-Чи, они возвели его в ранг боевого искусства. А затем объявили Тай-Чи полезной гимнастикой. Сейчас это очень модный вид фитнеса во всем мире.
Китайцы были уверены, что Тай-Чи поможет предотвратить некоторые болезни. И современные медики это подтверждают.
Чем полезно Тай-Чи?
Укрепляет кости, предотвращая переломы, укрепляет мышечную ткань.
Укрепляет все суставы, предотвращает остеопороз.
Уменьшает реабилитационный период после переломов, травм и ушибов.
Повышает гибкость и улучшает координацию движений.
Дарит бодрость, силу и уверенность движений.
Обрати внимание! Движения во время гимнастики Тай-Чи должны быть медленными и плавными, внимание должно быть направлено на собственное тело. Дышать при этом нужно свободно и максимально медленно.
3 самых простых упражнения Тай-Чи
Любой комплекс упражнений лучше всего тебе подберет инструктор. Но есть упражнения, которые подойдут всем.
Предлагаем тебе попробовать сделать одно из трех упражнений.
Встань прямо, ноги расставь на ширину бедер.
Равномерно распределяй вес тела на обе ступни, слегка сгибая ноги в коленях.
Сделай глубокий вдох и подними руки на уровень плеч.
Согни руки в локтях, ладони должны находиться на уровне лба.
Выпрямляй руки перед собой. Сделай это упражнение предельно медленно 4 раза.
"Обними луну"
Встань в исходную позицию. Сделай глубокий вдох, руками обхвати воображаемый шар. Колено правой ноги отведи в сторону. Пальцы правой ноги должны упираться в пол, а пятка касаться левой щиколотки.
"Лошадиная грива"
Становись в позу, описанную выше. Сделай глубокий выдох. Правой ногой шагни в сторону. Правую руку выстави вперед, чуть согнув в локте. Прижми ее к бедру на уровне запястья. При этом кисть нужно вытянуть вперед.
Где в Киеве можно заняться Тай-Чи?
Центр "Пересвит"
Здесь Тай-Чи преподают по особой методике, сочетающей физическое, духовное и душевное развитие.
Зал находится на Сырце, метро "Дорогожичи", ул. Котовского 4, 2 этаж, тел. (044) 353-95-95.
Занятия проводятся по вторникам, четвергам и субботам с 7.00 утра, продолжительность занятия - 1 час 15 минут. В субботу занятие длится 2 часа.
Стоимость занятий - 500 гривен в месяц.
Про еще один красивый вид фитнеса читай в статье "Капоэйра - боевой бразильский танец".
А теперь смотри несколько упражнений, которые покажет тебе китайский мастер Тай-Чи.