Хочешь научиться управлять собственным оргазмом и виртуозно владеть своим телом во время полового акта? Делай специальные упражнения – и оргазм станет более ярким, мощным и продолжительным.
По словам экспертов, во время выполнения этих упражнений происходит укрепление мышц, которые сокращающихся во время оргазма. Если делать оргазм-зарядку каждый день, то секс станет более насыщенным и чувственным, что приятно порадует не только тебя, но и твоего партнера.
Обрати внимание: на первых этапах упражнения лучше всего выполнять лежа, а когда освоишься, позу и место для оргазм-зарядки можно будет выбирать по своему вкусу и желанию.
Попробуй уже сегодня
Разминка
1. Ляг на пол или кровать (поверхность должна быть твердой) животом вниз, упрись лбом в скрещенные руки, сильно сожми ягодицы и напрягай их 5-10 секунд, затем расслабляй. Проделай упражнение 10-12 раз.
2. Исходное положение такое же, как и в первом упражнении. Напрягай мышцы ягодиц одновременно с брюшными мышцами. Повтори 10-12 раз.
3. Лежа на животе на твердой поверхности, в позе «лицом вниз», руки расположи вдоль тела. Закрой глаза, словно медитируешь, и сосредоточься на своих ощущениях. Плавно напрягай мышцы спины, попробуй поднять верхнюю часть туловища. Затем постарайся как можно сильнее, но не резко прогнуться, высоко занося голову. Затем плавно вернись в исходное положение. Для начала повтори 5-7 раз. С каждой тренировкой количество можно увеличивать. По словам экспертов, это упражнение сделает твое тело более гибким и пластичным.
Основная часть тренировки
После первых трех упражнений «разминки» переходи к упражнениям, которые укрепляют внутренние мышцы. Для этого следует чередовать напряжение и расслабления мышц малого таза. Постарайся ощутить мышцу, которая помогает сдерживать мочеиспускание, - ее и нужно будет тренировать.
Обрати внимание: эти упражнения уже можно делать лежа, сидя, на полу или в кресле.
4. Ощути мышцу, которая сдерживает мочеиспускание, и как можно быстро и часто сокращай и расслабляй ее, удерживая по три секунды. Повтори 10-12 раз.
5. В положении сидя вытяни ноги и положи на колени руки. По очереди напрягай ягодицы, словно тебе нужно продвигаться вперед. При каждом последующем движении сгибай колени, а перед сжиманием ягодиц – разгибай. Повторяй 3-5 минут. По словам экспертов, это упражнение не только укрепит мышцы ягодиц, но и поможет уменьшить объем бедер.
Приятный финал
6. В положении стоя, ноги поставь на ширину плеч. Ступню расположи так, чтобы основной упор был на пятки. Начинай вращать носками ступни внутрь, а затем в обратном направлении.
После перемести упор с пятки на носок. Повтори вращательные движения так, как делала с пятками. Каждый вариант упражнения повторяй по 10-12 раз.
7. Стань у стены так, чтобы к ней одновременно прикасались и спина, и пятки, и ягодицы. В этом положении максимально сильно сожми ягодицы и резко втяни живот так, чтобы ягодицы не дотрагивались до стены. Задержись на 10 секунд, затем расслабься. Повтори 5-7 раз. С каждой тренировкой количество раз можно увеличивать.
Если есть время, то после финальной части для закрепления результата можешь еще раз повторить упражнения разминки.
Также узнай, как сделать секс чувственным.
Хочешь узнать, склонна ли ты к любви с первого взгляда? Пройти тест на lady.tochka.net
В поисках своей второй половины тебе поможет наш портал love.tochka.net.