Волноваться перед важным событием - явление нормальное. Но бывает, что мы не можем во время взять себя в руки, что может навредить во многих ситуациях.
Что помогает справиться с волнением?
Если в предвкушении чего-то важного не можешь спать ночами, есть смысл заняться спортом. Бег, фитнесс - подойдет что угодно. Интенсивные физические нагрузки способствуют выбросу адреналина и, соответственно, помогают успокоится.
Также важно дыхание. Попробуй подышать очень быстро или, наоборот, медленно и глубоко. Помогают оба варианта.
- ЧИТАЙ ТАКЖЕ: как справиться со злостью?
И, конечно же, настройся на позитивный лад. Расслабся, подумай у хорошем, поверь в себя и свои силы. Важно уметь управлять собственными мыслями.
Как успокоиться за 5 минут до события?
Разомни шею, поворачивая голову то в одну сторону, то в другую. Встряхивай руки и ноги, словно сбрасываешь брызги. Быстро сжимай и разживай пальцы ног - это способствует выбросу адреналина. Попробуй сильно сжать мочку уха.
Не допускай в мыслях и разговоре фраз "я не знаю", "не уверенна", "возможно". Замени их на убедительные "я уверенна", "я могу", " я хочу", "конечно".
Расправь плечи, подними голову и смело действуй!