Мадонне уже за 50, но она до сих пор в отличной форме. Конечно, певица большая поклонница фитнеса и йоги, но, кроме того, она придерживается особой диеты. Специально для Мадонны ее разработал диетолог Рей Кибартас.
С помощью этой диеты ты будешь сбрасывать вес постепенно, что не принесет вреда для здоровья.
Меню:
1. Завтрак: гренка с двумя яичными белками, одно яйцо, яблоко, апельсин или персик.
2. Обед: кусок хлеба из муки грубого помола, грудка индейки или курицы, смазанная майонезом.
3. Ужин: порция белка (рыба, курица, постная говядина), много овощей, чуть макарон и половинка небольшой запеченной картофелины.
В чем суть диеты?
1. Обязательно выдерживай соотношение жиров, белков и углеводов в пропорции 30:30:40 во время каждого приема пищи (объем порции белков должен быть размером с твой кулак, углеводов - в два раза больше).
- ЧИТАЙ ТАКЖЕ: диета Ларисы Долиной.
2. Углеводы должны быть сложными (зелень, фрукты), а не крахмалсодержащими (макароны, хлеб, картошка, крупы).
3. Жиры обязательны - они уменьшают чувство голода и придают бодрость.
4. Не употребляй кофеин, а также сократи употребление масла и заправок.