Американский психолог Шон Ачор точно знает, что человеку нужно для счастья. Шон – не обычный психолог, он – один из создателей знаменитого курса счастья в Гарвардском университете, автор книги "Преимущества счастья". Прислушайся к советам опытного психолога и абсолютно счастливого человека, и измени свою жизнь, стань счастливой.
- 6 изменений, которые сделают тебя счастливой
- Найди смысл даже в рутине
По словам Шона Ачора, люди привыкли думать, что работа – это что-то противоположное счастью. Это надо изменить, считает Ачор. Те, кому удается воспринимать работу не как рутину, а как карьеру и призвание, намного чаще чувствуют себя счастливыми. Да, среди них трудоголиков больше, они тратят сил и времени больше на работу, но и добиваются больших успехов. Психолог Ачор предлагает в один прекрасный день начать принимать рутинные обязанности как действия, полезные для основной работы.
- Забывай плохое, ищи хорошее
Психологи открыли "эффект тетриса", когда изучали психологию людей, помешанных на этой игре. "Эффект тетриса" – это когда игроки видят фигуры из игры, даже не играя. Сегодня этот термин применяют к ситуации, когда работа полностью заполоняет мысли человека. И как раз в этом проблема, считает Ачор. Большинство на работе занимаются тем, что ищут проблемы, поэтому со временем они начинают искать ошибки во всем. И плохое заполняет их жизнь. Ачор предлагает стать счастливее, используя "эффект тетриса". Приучи себя каждый день записывать или напоминать себе, что хорошего произошло. Вскоре это станет хорошей привычкой, и ты научишься видеть положительные стороны жизни.
- Извлекай из ошибок пользу
Совет прост: не зацикливайся на неудачах и ошибках, потому что это вызывает стресс. Лучше перестань винить себя и извлеки пользу из ошибок. Обдумай свои действия, пойми причины неудач и извлекай пользу. Грубо говоря, смирись, что ошибки бывают, просто нужно научиться контролировать свои эмоции в связи с ними.
- Наметь маленькие цели на пути к большой
Намечай себе осуществимые цели, не завышай планку. На пути к большой глобальной цели ставь маленькие и легко достижимые. Хочешь достичь большего на работе – проанализируй и выясни, что делалось не так. И просто исправь ошибки. Понимание того, что ты должна изменить, даст ощущение счастья, ведь ничто так не радует, как определенность.
- Вырабатывай хорошие привычки
"Правило 20 секунд" – это самое любимое правило психологов. Об этом говорит и Ачор. Хочешь стать счастливее – стань лучше. Не нравится фигура – займись спортом, не нравится карьера – работай лучше. А чтоб этого было проще достичь, делай хорошие привычки на 20 секунд доступнее. Например, хочешь похудеть – клади полезную еду ближе, а вредную – как можно дальше. Хочешь заниматься спортом – найди тренажерный зал поблизости с офисом. И делай намеченное дело каждый день, чтоб оно стало настоящей привычкой.
- Не пренебрегай поддержкой близких
По мнению Ачора, для счастья людям не хватает элементарного человеческого тепла. Подумай сама, вот ты занята на работе, у тебя работы море, и на близких вообще времени не хватает. Как результат: усталость на работе плюс эмоциональный голод дают стресс и нервное напряжение. О счастье даже говорить не приходится. В этом самая главная наша ошибка. Начни ценить свою команду на работе и близких дома. Наладь хорошие отношения с коллегами, улыбайся, здоровайся с ними, общайся во время перерывов, признавай достоинства каждого и цени вклад в общее дело. Когда на работе особенный завал, постарайся больше времени уделить эмоциональному общению с семьей и друзьями. Именно потому, что люди поступают наоборот, уделяют семье и окружающим меньше времени, они чувствуют себя несчастными. Просто исправь эту ситуацию и стань счастливой!
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: