Многие думают, что знают, как правильно качать пресс. Но оказывается, не так уж и многие.
Ведь не секрет, что если делать любое упражнение регулярно, но неправильно, то толку будет от него мало.
Хочешь привести фигуру в порядок, избавиться от лишних килограммов на животе, подтянуть мышцы и убрать выпирающие бока?
ВИДЕО: Как защитить себя: урок самообороны для женщин
Комплекс упражнений от наших экспертов поможет тебе вернуть форму после праздничных застолий.
Мастер-класс по фитнесу "Как правильно качать пресс в домашних условиях " представляет фитнес-клуб "Гран-При" и фитнес-тренер Анастасия Козловская.
Ниже смотри видео с тренировкой. Повторяя эти упражнения и делая их регулярно, ты добьешься отличного результата.
ЧИТАЙ: Как похудеть? Выбирай фитнес под свою цель
Комплекс упражнений для пресса:
1. Лежа на коврике, делаем подъем корпуса вверх без отрыва таза. На два счета с выдохом подымаемся вверх. Повторяй 15 раз с одинаковым темпом.
2. На 16 раз добавляем отрыв таза, подымая копчик на небольшую высоту – еще 15 раз.
3. Теперь делаем скручивания с поворотом, качая косые мышцы пресса. 15 повторений.
Отдохни одну минуту и сделай еще 2 подхода таких упражнений.
Для лучшего понимания упражнений смотри видео:
- Смотри tochkaTV
- Смотри другие видео-тренировки по фитнесу