Время отпусков не за горами, скоро каждая из нас пройдет экзамен на пляже. У тебя еще есть время подготовить свое тело. Но для этого нужно поработать.
Для этого каждый день, на протяжении оставшегося времени до отпуска выполняй комплекс упражнений на крупные группы мышц: грудь, спину, ноги и живот.
И, конечно же, соблюдай при этом диету.
ЧИТАЙ: Как похудеть? Выбирай фитнес под свою цель
Проделав над собой такую работу, ты и не заметишь, как быстро подтянется все твое тело.
Мастер-класс по фитнесу " Как быстро похудеть к лету " представляет фитнес-клуб "Гран-При" и фитнес-тренер Анастасия Козловская.
Ниже смотри видео с тренировкой. Повторяя эти упражнения и делая их регулярно, ты добьешься отличного результата.
Комплекс упражнений на крупные группы мышц:
1. Ноги. Делаем приседания вниз с подъемом рук вперед: ноги на ширине плеч, колени не уходят за уровень носков. По ощущениям ты должна давить на пятки. 15 повторений.
2. Грудь. Делаем отжимания на коленках. Затем усложняем задачу и делаем отжимания на стопах. 15 повторений.
3. Спина. Делаем "Лодочку". Лежа на животе, руки вытянув вперед, делаем скручивания. 15 повторений.
4. Пресс. Лежа на коврике, делаем подъем корпуса вверх без отрыва таза. На два счета с выдохом подымаемся вверх. Повторяй 15 раз с одинаковым темпом.
Отдохни 2 минуты и сделай еще 2 подхода таких упражнений.
Для лучшего понимания упражнений смотри видео:
- Смотри tochkaTV
- Смотри другие видео-тренировки по фитнесу