Мастер-класс: Как быстро похудеть к лету (фото, видео)

Время отпусков не за горами, скоро каждая из нас пройдет экзамен на пляже. У тебя еще есть время подготовить свое тело. Но для этого нужно поработать.

Для этого каждый день, на протяжении оставшегося времени до отпуска выполняй комплекс упражнений на крупные группы мышц: грудь, спину, ноги и живот.

И, конечно же, соблюдай при этом диету.

ЧИТАЙ: Как похудеть? Выбирай фитнес под свою цель

Проделав над собой такую работу, ты и не заметишь, как быстро подтянется все твое тело.

Мастер-класс по фитнесу " Как быстро похудеть к лету " представляет фитнес-клуб "Гран-При" и фитнес-тренер Анастасия Козловская.

Ниже смотри видео с тренировкой. Повторяя эти упражнения и делая их регулярно, ты добьешься отличного результата.

Комплекс упражнений на крупные группы мышц:

1. Ноги. Делаем приседания вниз с подъемом рук вперед: ноги на ширине плеч, колени не уходят за уровень носков. По ощущениям ты должна давить на пятки. 15 повторений.

© Виталий Лазебник, tochka.net

2. Грудь. Делаем отжимания на коленках. Затем усложняем задачу и делаем отжимания на стопах. 15 повторений.

© Виталий Лазебник, tochka.net

3. Спина. Делаем "Лодочку". Лежа на животе, руки вытянув вперед, делаем скручивания. 15 повторений.

© Виталий Лазебник, tochka.net

4. Пресс. Лежа на коврике, делаем  подъем корпуса вверх без отрыва таза. На два счета с выдохом подымаемся вверх. Повторяй 15 раз с одинаковым темпом.

© Виталий Лазебник, tochka.net

Отдохни 2 минуты и сделай еще 2 подхода таких упражнений.

Для лучшего понимания упражнений смотри видео:

 

 

 

Читай также