Чикен ролл - это отличная альтернатива сэндвичу. Готовится очень быстро, просто, а калорий содержит значительно меньше.
Легкий ужин: приготовь салат Капрезе
Мы предлагаем тебе рецепт чикен ролла диетический, без использования магазинного майонеза и кетчупа. Но ты можешь дополнить его на свой вкус чем угодно.
Попробуй!
Чикен ролл
Тебе понадобится:
- 2 листа салата латук
- лаваш
- куриное филе
- помидор
- огурец
- сыр
- соль, перец чили, карри для курицы
ЧИТАЙ Как приготовить слоеный салат
Для соуса:
- йогурт натуральный
- зелень петрушки
- зубчик чеснока
- соль, перец
Как приготовить:
Куриное филе разрежь вдоль на две части. Натри солью, карри и перцем чили. Обжарь на капельке оливкового масла по 3-4 минуты с каждой стороны до золотистой корочки.
Легкий ужин: салат с нутом (фото)
Можно использовать гриль и тогда сэкономишь калории на масле.
Смешай все ингредиенты для соуса. Йогурт натуральный - порубленная зелень петрушки - зубчик чеснока - соль, перец.
Нарежь ломтиками овощи и сыр.
В жару: сэндвич с огурцом
Разложи лаваш, намажь его соусом, выложи листья салата, затем горячее филе, сразу же сыр, чтоб он успел расплавиться немного. Сверху выложи овощи и еще 1 чайную ложку соуса.
Сверни это все в ролл и наслаждайся!