Кто-то, конечно, может обвинить Гвинет Пэлтроу в излишней худобе, но, на мой взгляд, как для мамы двоих детей, она в прекрасной форме. При этом, сама Гвинет утверждает, что у нее склонность к полноте и фигура формы "груша". А теперь скажите, это хоть как-то заметно? Вот и я о том же. А все дело в диетах и регулярных занятиях спортом, в частности, йогой, вместе с лучшей подругой Мадонной.
Одна из самых эффективных диет для похудения и при этом прекрасная очистка организма - детокс. Гвинет рекомендует применять ее после праздников, чтобы вывести из организма ненужные вещества и помочь восстановиться печени.
Желающим начать очищение незамедлительно следует помнить ее основные правила:
- лучше всего сопровождать диету занятиями легкой йогой, а также практиковать дыхательные упражнения;
- на ночь выпивайте пару ложек оливкового масла, это поможет стимулировать печень к быстрейшей ликвидации желчи, и вообще сохранит печень в хорошем состоянии;
- если кишечник работает слабо, и вы не чувствуете активного очищения, помогите ему, ускорив пищеварение: выпейте касторового масла или мягкое растительное слабительное. Освобождение кишки – главное условие правильной детоксикации организма;
- кожу тоже нужно высвобождать от токсинов, поэтому сауна – прекрасная помощь к всестороннему очищению;
- убедитесь, что вы едите только натуральные продукты, которые имеют все необходимые питательные вещества, необходимые для лучшей работы печени и выведения шлаков.
А теперь о рационе.
Исключаем: молочные продукты, клейкие виды зерна, мясо, моллюски, жирные орехи, соевые продукты, некоторые овощи (картофель, помидоры, перец, баклажаны), приправы, сахар, алкоголь, кофеин, газированные напитки.
ЧИТАЙ: Диета моделей: бой за 90-60-90
День первый
7:00 (или раньше, тогда, когда вы просыпаетесь): Стакан лимонной воды комнатной температуры
8:00: Травяной чай
10:00 (завтрак): Коктейль чернично-миндальный
11:30: Кокосовая вода (сок кокоса, возможно, с мякотью)
13:30 (обед): Салат с морковью и имбирем
16:00 (полдник): небольшая горсть тыквенных и подсолнечных семечек
18:00 (ужин): Суп из брокколи
День второй
7:00: Стакан лимонной воды комнатной температуры
8:00: Травяной чай
10:00 (завтрак): Коктейль из малины и рисового молока
11:30: Кокосовая вода
13:30 (обед): Филе цыпленка и зелень, обработанная на пару
16:00 (полдник): Суп мисо с кресс-салатом
18:00 (ужин): Огуречный холодный суп
День третий
7:00: Стакан лимонной воды комнатной температуры
8:00: Травяной чай
10:00 (завтрак): овсянка на воде
11:30: Кокосовая вода
13:30 (обед): Чернично-миндальный коктейль
16:00 (полдник): Огуречный коктейль с лаймом и базиликом
18:00 (ужин): Суп мисо или сок
ЧИТАЙ: Диета ангелов: как худеют модели Victoria Secret
День четвертый
7:00: Стакан лимонной воды комнатной температуры
8:00: Травяной чай
10:00 (завтрак): Коктейль из манго и кокосового молока
11:30: Кокосовая вода
13:30 (обед): суп мисо
16:00 (полдник): горсть черники
18:00 (ужин): лосось на пару
День пятый
7:00: Стакан лимонной воды комнатной температуры
8:00: Травяной чай
10:00 (завтрак): Коктейль из миндального молока и персика
11:30: Кокосовая вода
13:30 (обед): Сырые овощи (морковь, зеленая фасоль, редис, огурцы, кабачки) с морковным и имбирным соусом
16:00 (полдник): Коктейль из свеклы, моркови, яблока и сока имбиря
18:00 (ужин): Суп из огурца и авокадо
День шестой
7:00: Стакан лимонной воды комнатной температуры
8:00: Травяной чай
10:00 (завтрак): Коктейль чернично-миндальный
11:30: Кокосовая вода
13:30 (обед): Лосось на пару с зеленью, оливковым маслом и лимонным соком
16:00 (полдник): Сок из зелени
18:00 (ужин): Цыпленок, коричневый рис, приготовленные на пару цуккини
День седьмой
7:00: Стакан лимонной воды комнатной температуры
8:00: Травяной чай
10:00 (завтрак): Коктейль из малины и рисового молока
11:30: Кокосовая вода
13:30 (обед): суп мисо с овощами
16:00 (полдник): горсть миндаля
18:00 (ужин): лосось на пару, зелень, жареный кабачок