Плаванье однозначно полезно для организма. Более того - это один из немногих видов спорта, который практически не имеет противопоказаний, плавать можно и малышам, и глубоким старикам, и беременным.
Перечислять все достоинства этого вида спорта можно до бесконечности, поэтому попытаемся сделать это тезисно:
- Комплексное укрепление всего организма, повышение выносливости, развитие гибкости, увеличение работоспособности всех групп мышц (в особенности живота, рук, плечевого пояса, бедер, ягодиц). укрепление суставов (бедра, шея, руки).
- Снятие напряжения с позвоночника, формирование красивой осанки, предупреждение плоскостопия.
- Минимальный риск травмироваться.
- Закаливание организма, улучшение терморегуляции, укрепление иммунитета и нервной системы.
- Стимуляция газообмена в легких.
ЧИТАЙ: Как стать стройнее за 21 день
Научиться плавать можно в любом возрасте. Если вы решили сделать это в бассейне фитнес-клуба, то лучше воспользоваться услугами персонального тренера. Так будет эффективнее. В групповых занятиях результата добиться сложнее, ведь у каждого обучаемого различная степень подготовленности и усвоения информации. В среднем, для человека необходимо 20-40 занятий, чтобы не только научиться держаться на воде, но и приобрести навыки правильного плавания несколькими способами.
Особенно полезно плавание детям. Специалисты рекомендуют с самого раннего возраста знакомить ребенка с плаванием. Обучение плаванию в раннем возрасте будет прекрасным профилактическим средством против простуды, сколиоза, сутулости, нарушений осанки, мышечной дистонии, плавание укрепит дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Плавание доставит ребенку удовольствие и радость. Занятие плавание влияет не только на здоровья, но и на развитие личностных качеств ребенка – дисциплинированность, самообладание, смелость, решительность, самостоятельность и т.д. Детям рекомендуется заниматься плаванием круглогодично, примерно 2 раза в неделю.