Диетологи и консультанты по грудному вскармливанию медицинской клиники "Велес" предупреждают, что худеть после родов нужно очень осторожно, поскольку вы кормите грудью и диета может негативно сказаться на качестве молока, а следовательно - и на здоровье малыша. Поэтому они предлагают ТОП-3 варианта диеты, которые являются наиболее безопасными для молодой мамы.
Тем не менее, прежде чем выбрать один из них, желательно проконсультироваться с вашим лечащим врачом.
1. Средиземноморская диета.
Она считается одной из самых физиологичных в мире, поскольку не только способствует потере лишнего веса, но также снижает риск сердечно-сосудистых и онко заболеваний. Согласно ей, вы убираете из рациона соль, заменяя ее естественными специями, в идеале - приготовленными самостоятельно. Таким образом лишняя жидкость не накапливается в организме.
2. Диета Weight Watchers.
Согласно этой диете, разработанной американскими врачами-диетологами, рекомендуетеся обязательно использовать в рационе цельнозерновые злаки, обезжиренные молочные продукты, свежие фрукты, овощи без крохмала (для этого их предварительно можно 30-40 минут вымачивать в холодной воде) и постное (отварное) мясо. Так ваш организм будет получать все необходимое, но при этом запас жира не будет пополняться.
3. Диета South Beach.
Основой диеты является мясо, как важный источник белка, а также овощи, фрукты и цельнозерновые злаки. Для того, чтобы белок (самый полезный и важный для ребенка компонент мяса) дольше сохранял свои свойства, купленное мясо рекомендуется заморозить на 1-2 дня, а затем разморозить в холодильнике и использовать в пищу.