Сидячий образ офисной жизни прямо-таки провоцирует нас кушать! Причем, не просто кушать, а жевать практически все вподряд, будь то принесенные коллегой пончики, пицца с подружками в пятницу в обед или тортик в честь Дня рождения начальника (святое дело!).
Продолжая цикл "офисных" проблем со здоровьем, мы подошли к самому наболевшему - неправильному питанию и всему, что с ним связано.
Итак, предлагаем нашим читательницам эффективные способы даже в офисе придерживаться вашей диеты и режима питания:
1. Используйте рабочий график для поддержания режима питания, а не для его срыва. Если вы заранее знаете о большом проекте или о тяжелом дне, постарайтесь поесть заранее, чтобы потом не морить себя голодом, не в силах оторваться от работы.
2. Поделитесь с сотрудниками (и сотрудницами) вашим приоритетом относительно здорового образа жизни и постарайтесь привлечь их на свою сторону - вместе, как говорится, худеть веселее! :-)
3. Если коллеги приносят пончики и другие "вредности" - в ответ приносите "полезности"! Сейчас можно хоть каждый день покупать свежие фрукты и ягоды - сотрудники обязательно заразятся положительным примером.
4. Всегда держите в ящике стола "заначку" из сухих здоровых закусок или снеков (например, батончик мюсли).
5. Остерегайтесь обезвоживания, регулярно "радуйте" организм чистой прохладной водой без газа.
6. Иногда стоит позволить себе сознательно "сорваться". Но держите себя в узде! Скажем, раз в месяц вы можете съесть кусочек пиццы или тортика. Но строго один кусочек! А потом нужно снова вернуться к своей диете. Если сделать это психологически слишком сложно, лучше вообще не пользоваться этим советом.
Узнайте больше о здоровом питании в офисе и дома!