Многие женщины, даже имея отличную фигуру и небольшой вес, узрев у себя лишние жировые отложения, задаются вопросом, как избавиться от живота.
ЧИТАЙ: Модные платья: осень-2013 в трендах
Природу так просто не обманешь, ведь у женщины самое ценное место, обеспечивающее благополучное вынашивание ребенка - это живот, и все жировые запасы, как в кладовке на хранение, скапливаются именно там. Малейшая слабинка, которую ты себе позволяешь в диете и физических нагрузках - и ожидай появления лишних складочек.
Узнай, как избавиться от живота буквально за 2 недели и вновь обрести приятный пресс и стройность.
Как избавиться от живота - рекомендации перед началом занятий:
- Не стоит ограничиваться фанатичным качанием пресса, ты, наоборот, рискуешь развить свои мышцы и упрятать под ними талию.
- Нагрузка должна быть дозированной и чередоваться с отдыхом.
- Не стесняйся советоваться с тренером - он подберет оптимальный комплекс упражнений именно для твоего типа фигуры и проследит за правильной техникой выполнения.
СМОТРИ: Показ Valentino в Париже (фото, видео)
- Если у тебя есть какие-то проблемы со здоровьем, перед началом занятий лучше проконсультируйся с врачом.
- Если ты хочешь не просто избавиться от живота, а и добиться четкого рельефа, выполняй упражнения с небольшим весом, например, с гантелями на животе.
- Двух-трех получасовых тренировок в неделю будет достаточно, чтобы побороть лишний жир на животе и привести мышцы в тонус.
- Выполняй упражнения 15-20 раз по 3 подхода каждое.
- Если после выполнения упражнений ты не испытываешь дискомфорта, можешь постепенно увеличить нагрузку до 30 раз.
- Не забывай, регулярные физические нагрузки должны сочетаться со здоровым сбалансированным питанием.
ЧИТАЙ: Тренды осени в макияже: очень много красного
Как избавиться от живота - упражнение 1:
Лежа на полу с прижатой к полу поясницей, ноги согнуты в коленях, руки за головой. На вдохе тянись подбородком к потолку, отрывая голову и лопатки от пола. На выдохе опустись в исходное положение.
Как избавиться от живота - упражнение 2:
Лежа на полу с прижатой к полу поясницей, ноги согнуты в коленях, руки за головой. На вдохе оторви голову и лопатки от пола, одновременно поднимая таз. На выдохе опустись в исходное положение.
СМОТРИ: Кинотуризм: побывайте в Мордоре, Средиземье и стране эльфов (фото)
Как избавиться от живота - упражнение 3:
Лежа на полу с прижатой к полу поясницей, ноги согнуты в коленях, руки за головой. На вдохе потянись туловищем к коленям, отрывая корпус от пола. На выдохе опустись в исходное положение.
Как избавиться от живота - упражнение 4:
Сидя на стуле, обопрись руками о край стула. На вдохе подтяни ноги к туловищу. На выдохе опусти ноги в исходное положение.
Как избавиться от живота - упражнение 5:
Сидя на стуле, поворачивай корпус то в одну, то в другую сторону.
СМОТРИ: Потрясающие интерьеры-пещеры на острове Санторини (фото)
Смотри видео по фитнесу!