Зимой в дефиците витамин D

Зарубежные ученые сделали вывод, что больше всего наш организм страдает от нехватки витамина D. Конечно, чтобы хорошо себя чувствовать и выглядеть, нужно следить, чтобы в организм поступал комплекс необходимых витаминов (А, С, Е, группа В и т.д.). Но зимой именно дефицит витамина  D снижает иммунитет и защитные функции организма, делая тебя раздражительной и нервной. Также нехватка витамина D плохо отражается на состоянии твоей кожи, волос и ногтей.    

Обрати внимание. Именно витамин D защищает твой организм от вирусных инфекций и укрепляет сердце, способствуют нормальному свертыванию крови, росту костей и тканей. Некоторые медики даже уверены, что именно витамин D  станет  основой  лекарства против СПИДа!

Чтобы в зимний период не страдать от дефицита витамина D, будь осторожна со строгими диетами и включи в свой рацион продукты-источники витамина D. Среди них:
- молочные продукты
- рыба жирных сортов (особенно палтус)
- яйца
- сливочное масло
- печень трески.