Как успокоить нервы и снять стресс – очень полезные советы, которые особенно пригодятся, когда живешь в бешеном темпе современной жизни.
Ты, наверное, слышала выражение, что все болезни от нервов. Так и есть, если в душе покой, то и проблемы кажутся не такими страшными, да и болезни легче переносятся. Но как быть, если у тебя постоянно возникают стрессовые ситуации на работе, в транспорте, на улице? Давай сейчас вместе с tochka.net разберемся с тем, как успокоить нервы.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Как быстро успокоить нервы с помощью восточной техники медитации
Существуют разные техники медитации, но практически все они основываются на дыхательных упражнениях и концентрации внимания на чем-нибудь положительном.
Посчитай до десяти (или дольше, в зависимости от сложности ситуации), попытайся расслабить мышцы, снять с них напряжение, следи за вдохом и выдохом (при стрессе обычно дыхание задерживается).
Поищи хорошие моменты даже в трагедии, хотя в большинстве случаев это просто обыкновенные неприятности, над которыми ты будешь смеяться через несколько дней.
Если ты не в силах изменить ситуации, то попробуй изменить отношение к ней. Не спрашивай себя, почему это случилось именно с тобой, поскольку такие вопросы вызывают чувство обреченности.
Лучше подумай, что можно сделать, к кому обратиться за помощью, что могло бы быть хорошего в данной ситуации и чему она тебя научила.
Попробуй найти смешное, ведь даже улыбка снижает напряжение и успокаивает нервы. А они ведь не восстанавливаются.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Как снять нервный стресс при помощи успокаивающих средств
Не торопись глотать таблетки, чтобы успокоиться. Знаешь, наши предки использовали то, что давала им природа. Выпей теплого отвара ромашки, мяты, мелиссы, валерианы с медом, ляг, закрой глаза и постарайся отвлечься.
Если ты сразу же в молодом возрасте начнешь употреблять сильнодействующие таблетки, то в сорок лет тебе они уже не смогут помочь. Поэтому лучше всего начинать со слабых натуральных средств, но лучше обходиться и без них.
Еще несколько действенных способов снять стресс
Чтобы не думать, как успокоить нервы днем, попробуй свести к минимуму стрессовые ситуации.
Конечно же, ты не сможешь избавиться от напряжения полностью, но если ты будешь хорошенько высыпаться, то тебя труднее будет разозлить.
Правильное питание, режим работы и отдыха, хорошо спланированный день сделают тебя устойчивой и даже невосприимчивой к стрессу.
Не откладывай дела в долгий ящик, не оставляй все на последнюю минуту, выйди на минут десять из дома пораньше и прогуляйся на свежем воздухе, дабы избежать давки в транспорте.
И главное: найди время на себя, на свои увлечения, чтобы не чувствовать себя загнанной лошадью.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Все самые яркие и интересные новости смотри на главной странице женского онлайн-ресурса tochka.net