1. Все в сад!
Немедленно сбегайте от стресса на прогулку. Глубоко дышите и медленно гуляйте на свежем воздухе. Постарайтесь «выпасть» из обычного ритма. Отключитесь и неспешно бродите по любимым местам. Хорош бы при этом купить себе любимого мороженного, медленно и расслабленно его поедать во время прогулки, максимально наслаждаясь вкусом. Если вам удастся переключиться, расслабиться и абстрагироваться, то считайте, что стресс уже умер.
2. Дышите глубже
Итак, если ситуация критическая, вам нужно срочно сесть и принять удобное положение, сложив руки на животе. Медленно вдыхайте воздух через нос, но не легкими, а животом. Вы должны почувствовать, что под вашими руками живот увеличивается в объеме. Так же медленно выдыхайте через нос, сопровождая все это некоторым усилием. Ваш живот при этом должен почти «прилипать» к спине. Повторите упражнение не меньше 20 раз, и обязательно почувствуете, что стресс покидает вас.
3. Радуемся
Большая пилюля позитива - именно то, что вам сейчас нужно. Срочно найдите как минимум пять причин, чтобы порадоваться! Ведь причины для веселья есть всегда, причем именно здесь и сейчас. Солнышко в окошке, яркие цветы, чашечка ароматного кофе, искренняя улыбка коллеги - все это может очень даже порадовать. Улыбнитесь!
4. Список дел
Их может быть множество: встретиться с друзьями, сходить в кафешку или посмотреть любимую передачу по телеку. Одно из этих важных дел сделайте прямо сейчас, например, договоритесь о встрече с друзьями. Одна из причин возникновения стресса - ничегонеделание. Постарайтесь максимально занять себя делами, чтобы даже подумать о плохом времени не было.
5. Наведите порядок
Наведите порядок на рабочем месте или в доме. Выбросите ненужный хлам, сложите и рассортируйте все нужные вещи. Один только вид прибранного дома или чистого рабочего стола способен как минимум поднять настроение и уберечь вас от стресса.