Укрепить здоровье и повысить иммунитет у ребенка помогут витамины и минеральные вещества. Получать их полезнее из натуральных овощей и фруктов, чем из витаминных комплексов. Так они намного лучше усваиваются. Конечно, зимой это делать сложнее, ведь выбор невелик. Но сейчас лето и было бы неплохо наесть витаминов про запас.
Кстати, прежде чем повышать, стоит все-таки определиться, что же именно мы повышаем. Что такое иммунитет?
Иммунитет — это устойчивость организма к инфекциям; защитная система, способная противостоять проникновению бактерий, вирусов и других болезнетворных агентов, а также воздействию раздражающих и токсических веществ. А самое интересное, что иммунная система взрослого человека формируется в детстве. Что сформировалось, с тем потом и жить.
Читай: Питание при лактации
Однако прежде чем рьяно начинать поднимать иммунитет ребенка, родителям стоит знать, что у ребенка действительно слабый иммунитет. Ведь тот факт, что ребёнок периодически болеет, никаким образом не свидетельствует о том, что у ребёнка ослабленный иммунитет.
Более того, именно болезни стимулируют работу иммунитета вашего ребёнка. Ведь во время болезни организм учится правильно реагировать на возбудителей (вирусы и бактерии), проникающих в организм. Ребёнок, который болеет простудными заболеваниями 3 – 4 раза в год, абсолютно не нуждается во вмешательстве в естественное развитие его иммунной системы. Но конечно это не означает, что ему не нужно есть фрукты и овощи.
А вот признаками ослабленного иммунитета будут такие ситуации:
· Вирусные заболевания более 4 - 5 раз в течение года, особенно весной и осенью.
· После перенесенных заболеваний малыш очень долго восстанавливается.
· У малыша часто появляются грибковые инфекции, лечить которые вам приходится довольно долго и без видимого результата.
· Аллергическая реакция на различные продукты питания или лекарства, свидетельствующая о чересчур чувствительной реакции иммунитета.
· Ребенок быстро утомляется, капризничает, постоянно хочет спать, но при этом его сон довольно неспокойный (с частыми пробуждениями).
· У ребенка часто возникают проблемы с кишечником - то запор, то понос.
Читай: Cтул новорожденного
Если у малыша присутствует хотя бы один из перечисленных признаков ослабленного иммунитета, значит, иммунная система нуждается в укреплении. Кстати, укреплять детский иммунитет необходимо постоянно, а не от случая к случаю.
Итак, что можно давать ребенку для повышения иммунитета? Лучшие продукты для повышения иммунитета – это молоко, кефир и йогурт, яблоки, морковь, мед, свекла, зелень петрушки, морская рыба, индейка, пшеничная крупа, лук и чеснок.
Все эти продукты богаты веществами, которые напрямую участвуют в формировании защитных реакций организма, а вот лекарственные препараты, повышающие иммунитет, стоит давать только после назначения детским врачом.