Если вы чувствуете постоянную усталость и слабость, движения ваши вялые, а мысли путаются, возможно, вы просто влюбились. И это хорошо!
Возможно, вы просто устали, и нужно ненадолго остановиться, расслабиться и полежать на диване.
Но может случиться, что у вас такая неприятность как анемия.
Анемия - это недостаток гемоглобина в крови, и лечить ее можно всего лишь добавив в свой рацион продукты, имеющие повышенное содержание железа.
Итак, перечислим еще раз все симптомы анемии:
- бледность
- невозможность сосредоточиться
- частые простуды и инфекционные заболевания.
Мы, женщины, можем страдать от анемии из-за менструаций, которые сопровождаются большой потерей крови.
Чтобы побороть эту противную анемию, добавьте в свой рацион такие продукты:
- красное мясо и потроха
- курагу
- фиги
- отруби
- брокколи
- цельный хлеб
- чечевицу или красную фасоль.
Кстати, в этом случае лучше ограничить употребление кофе и чая. Танин, который в нем содержится, не дает железу хорошо и правильно усваиваться.
А вот любимый нами витамин С, который в избытке содержится в цитрусовых, капусте и т.д. наоборот очень даже помогает железу усваиваться. Поэтому постарайтесь сочетать их с вышеперечисленным продуктам от анемии.
ВАЖНО! Избыток железа так же вреден для организма, как и его недостаток. Поэтому будьте осторожны с железосодержащими витаминами и питательными добавками.
А у тебя есть симптомы анемии? Если есть, то что ты будешь делать?