Секрет молодости и красоты – в движении! А также в органичных спортивных тренировках, приятных для души и тела. Например, стрип-пластика, фитнес с элементами йоги, хореография на степ-платформах, стрейчинг, латина с элементами хип-хопа и т.д.
Lady.tochka.net посетила XI Фитнес-Конвенцию Nike, которая проходила 20 и 21 марта, в киевском спорт-клубе «5 элемент». На протяжении двух дней состоялось около 50 мастер-классов, семинаров, танцевальных уроков от известных во всем мире инструкторов и хореографов, которые поделились своим опытом, новинками фитнеса и танцевальной индустрии.
Мировые фитнес-знаменитости, которые проводили мастер-классы в столице: Газ Бембери (Gus Bembery), США; Алессандро Оливьери (Alessandro Oliviery ), Италия; Лер Кортельмонн (Laure Courtellemont), Франция; Луциа Медекова (Lucia Medekova), Словакия; Джил Лопес (Jil Lopes), Бразилия, и многие другие.
В рамках Конвенции традиционно работали две крупные спорт-площадки – Fitness Hall и Step. На первой non-stop были представлены танцевальные, аэробные авторские программы (например, Street Style, Jazzy Style, Latin Trible House, Step, Dance Factory). На второй – step-тренировки (различные авторские комбинации, импровиз и хореография на степ-платформах).
Как проходило занятие. Каждый тренер представлял свою часовую программу, выступая на сцене, а участники Конвенции танцевали, повторяя движения за ним, на площадке.
По словам организаторов, компании «Делта Спорт» (эксклюзивному дистрибьютору NIKE на Украине), около 2000 участников посетили Конвенцию в этом году, среди них были как профессиональные фитнес-инструкторы, танцоры, преподаватели спорт-клубов, так и любители активного образа жизни со всей Украины и ближнего зарубежья.
После посещения мастер-классов Конфенции Lady.tochka.net составила рейтинг самых ярких спортивентов.
1. Степ-хореография от Алессандро Оливьери (Alessandro Oliviery)
Преподаватель Федерации фитнеса Италии с 2000 г, хореограф и тренер групповых программ, постоянный участник более 20 фитнес конвенций мира, лучший инструктор Италии 2005 года.
- Алессандро, почему именно step?
- Потому что это весело! Это отличный способ повеселиться, снять напряжение и расслабиться, а также держать тело в хорошей форме.
- Чтобы похудеть годиться?
- Для тонуса, хорошего самочувствия, а также для натур, которые любят придумывать что-то новое, импровизировать и творить – хореография на степах – прекрасное решение. А вот для тех, кто хочет сбросить лишний вес – больше подойдет просто степ (более подвижная аэробная тренировка) или дабл степ. И, конечно, диета. Хочешь быть стройной, как Мадонна, рот на замок! Шутка;-) Просто забудь о тортиках, пирожных и гамбургерах.
2. Ragga jam от Лер Кортельмонн (Laure Courtellemont)
Харизматичная Лер – профессиональный танцор и хореограф, работала в Нью Йорке со знаменитыми певицами Бейонсе и Рианой, создательница эксклюзивного авторского направления Ragga jam (смесь хип-хопа, антилийских и ямайских ритмов).
- Лер, когда вы танцуете, такое ощущение, словно улетаете… и парите высоко в небе;-) Что означает танцы в вашей жизни?
- Это моя душа, это мое хобби, это мой мир, это моя радость, это и есть моя жизнь…
- Что такое Ragga jam?
- Это новый стиль, который я придумала, вид женского хип-хопа. По моему замыслу, этот стиль должен примирить две вселенные: отличное качество, четкость, отработанность движений - как дань классическому танцу, и постоянное стремление быть свободной, творить, импровизировать и постоянно стремиться превзойти себя.
- Что посоветуете украинским девчонкам, чтобы всегда быть в форме?
- Танцевать, всегда, с душой и самыми светлыми мыслями. И это могут быть как танцы с тренером, в зале, так и дома, на кухне, под любимую музыку!
3. Танцевальная программа Just Lady’s от тренера Екатерины Кузьменко
Екатерина – танцовщица балета звезд украинской эстрады – Светланы Лободы и Тины Кароль, а также инструктор групповых программ киевского фитнес-клуба.
- Катюша, сколько нужно заниматься, чтобы держать свое тело в форме?
- Не менее трех раз в неделю, по часу. И это должны быть обязательно динамичные тренировки (например, аэробика, степ), направленные на сжигание калорий, но без наращивания мышц (как например, силовые тренировки в зале).
- На диете сидеть обязательно?
- Я вообще против диет, так как это мучение организма. Лучше всего придерживаться правильного питания. Перестроить свой рацион в пользу натуральных продуктов, употреблять больше овощей, фруктов, отварной диетической пищи и т.д. А вот жирное, соленое, мучное и жареное – придется исключить.
- В сладком приходиться себе отказывать?
- Это моя слабость! Конечно, стараюсь не разъедаться. Табу на тортики и пирожные. Но вот от черного шоколада отказаться не могу;-)
4. Программа Latain Trible House от тренера Елена Чурсиной (мастера спорта по спортивной аэробике в категории хип-хоп)
- Елена, скажите, какую спортивную программу выбрать, чтобы подкорректировать фигуру к весне, да и лето не за горами?
- Самая эффективная программа – та, к которой лежит душа! Если вы в восторге от танцев, не следует заставлять себя качаться в зале или на шейпинге. А если привлекает аэробика, тогда смело записывайтесь на нее, а не на латину, например. Секрет прост – нужно слушать свое тело! И делать то, что нравиться, ведь от тренировок через силу польза все равно нулевая.
- Диету порекомендуете? На чем крест поставить, чтобы стройной быть?
- А кто сказал, что красивое тело – это худое, изможденное тело? На самом деле, красивое тело – это здоровое тело, то, в котором человек себя чувствует уверено и комфортно.
- А проблемную зону – живот – как убрать поскорее?
- Выпрямить спину;-) Не удивляйтесь, но многое зависит от неправильной осанки. Когда женщина горбиться – и талии не видно, и живот к низу клонит, и вообще форма безобразная. А как только распрямит плечи, станет ровно – сразу все становится на свои места. И лишнего веса, на самом деле, оказывается гораздо меньше;-), чем казалось.
5. Семинар Viva La Salsa от хореографа Юлии Богдан
Латиноамериканский танец Salsa давно уже стал одним из способов медитации, расслабления, избавления от стресса и ощущения вкуса жизни, а также приятного способа держать свое тело в форме и разбудить в себе сексуальную энергию.
По словам мастера Юлии Богдан, Salsa – искусство, игра, эмоции. Это жизнь! На протяжении 4 часов семинарного занятия поклонники сальсы изучили базовые шаги, узнали о направлениях и разновидностях стилей, музыкального сопровождения, а также импровизировали и танцевали под яркие ритмы латины.
Как считаешь, во время тренировки следует четко выполнять инструкции тренера или слушать свое тело?