Накануне пляжного сезона хочешь привести в порядок фигуру: убрать животик, «сделать» талию, подтянуть «мадам сижу»? Но тебя не вдохновляют душные спортзалы и групповые тренировки в фитнес-румах. Переноси свои занятия на свежий воздух!
В чем сила?
Мода на тренировки под открытым небом пришла к нам с запада. Тренировки open air (другие названия – outdoor, outside) там уже давно крайне популярны. Потому что это удобно, доступно, приятно и весело.
А также…
- Не нужно тратиться на дорогостоящий абонемент.
- Не нужно соблюдать график посещения занятий (особенно, если все время опаздываешь на тренировки из-за того, что неудобно добираться в фитнес-клуб).
- Занятия спортом из тяжкой повинности (такое ощущение иногда возникает при очередном походе в спортзал) превратятся в удовольствие. Энергичный тренинг на свежем воздухе хорошо проветривает мозги, поднимает настроение, заряжает бодростью.
- Время и место тренировки ты выбираешь самостоятельно! Каждый раз это могут быть новые маршруты. И более эффективные результаты. Например, бегать по извилистым тропкам в лесу намного сложнее, чем по ровному покрытию беговой дорожки в спортзале.
- Жир тает – не успеешь оглянуться. Ученые подтвердили, что занятия на свежем воздухе увеличивают максимальное потребление кислорода на 20-30%. Кровь усиленно насыщается, улучшается питание тканей, ускоряется обмен веществ. И лишние складочки тают на глазах. А также исчезает бледность, разглаживаются морщины, освободив место нежному румянцу и здоровому посвежевшему выражению лица.
Чем заняться?
- Бег трусцой, или джоггинг – минус 500-600 ккал за час тренировки.
- Slim-ходьба, или быстрая ходьба – минус 250-400 ккал за час. тренировки.
- Баскетбол – минус 470 ккал за час интенсивной тренировки.
Волейбол – от 225 ккал за час занятия в среднем темпе. - Скипинг, или прыжки на скакалке – минус 1000 ккал за час занятия.
- Прогулка на велосипеде – минус 370 ккал за 40 минут езды в среднем темпе.
Все самые актуальные новости смотри на главной странице женского портала tochka.net