Для тех наших читательниц, кто стремится похудеть, tochka.net расскажет, как приготовить вкусные некалорийные бутерброды, чтобы можно было перекусить без особого вреда для фигуры
Из вполне доступных и разнообразных продуктов можно приготовить не только полезные, но и вкусные некалорийные бутерброды. И в этом случае тебе не придется ради красоты и тонкой талии отказываться от привычного и любимого блюда.
Вкусные некалорийные бутерброды - секреты приготовления
Старайся правильно подбирать ингредиенты для некалорийных бутербродов. А именно: вместо белого хлеба следует использовать хлеб с отрубями, бессолевой, зерновой, ржаной хлеб или же низкокалорийные хлебцы. Можно вообще отказаться от хлеба и выкладывать все компоненты бутерброда на лист салата. Вообще приветствуются овощи и зелень, как сырые, так и тушеные.
В качестве белковых компонентов некалорийных бутербродов выбирай постное мясо, рыбное филе, морепродукты, яйца. Сыр также должен содержать минимальное количество жира: обезжиренный творог, тофу, фета, чечил, рикотта и др.
Из заправок лучше отказаться от майонеза и сливочного масла, заменив их низкокалорийными соусами: нежирный йогурт, кефир, домашний кетчуп, горчица, лимонный сок и т.п.
Вкусные некалорийные бутерброды - бутерброды с креветками
Ингредиенты:
- 4 ломтика зернового хлеба,
- 100 г креветок,
- 1 авокадо,
- 1 яйцо,
- 4 листа салата,
- 0,5 лимона,
- черный молотый перец по вкусу,
- соль по вкусу.
Приготовление:
Креветки отвари и почисти. Отварное яйцо мелко потри. Авокадо почисти и половину измельчи, а другую половину порежь тонкими ломтиками. Измельченный авокадо соедини с яйцом, полей лимонным соком, посоли, поперчи и перемешай. Намажь массой ломтики хлеба. Выложи на бутерброды листья салата, сверху креветки, дольки авокадо и лимона.
Вкусные некалорийные бутерброды - бутерброды с селедочным паштетом
Ингредиенты:
- 4 ломтика ржаного хлеба,
- 200 г маринованной сельди,
- 1 яйцо,
- 0,5 луковицы,
- кусочек яблока,
- веточка укропа,
Приготовление:
Свари вкрутую яйцо, остуди и измельчи. Мелко нарежь лук. Измельчи селедку. Яблоко потри на мелкой терке. Смешай рыбу, яблоко, лук и яйцо. Ломтики хлеба обсуши, выложи сверху селедочный паштет и укрась укропом.
Вкусные некалорийные бутерброды - бутерброды с творогом
Ингредиенты:
- 4 ломтика бородинского хлеба,
- 200 г обезжиренного творога,
- 1 помидор,
- 1 зубок чеснока,
- зелень,
- черный молотый перец по вкусу,
- соль по вкусу.
Приготовление:
Творог протри через сито. Помидор мелко порежь. Измельчи зелень. Чеснок пропусти через чесночницу. Соедини творог, помидор, зелень, чеснок, посоли, поперчи и перемешай. Намажь этой массой подсушенные кусочки бородинского хлеба.
Вкусные некалорийные бутерброды - бутерброды с маслинами
Ингредиенты:
- 4 ломтика черного хлеба,
- 200 г маслин,
- 1 яйцо,
- 0,5 луковицы,
- 1 ст. ложка сока лимона,
- 1 ч. ложка растительного масла,
- черный молотый перец по вкусу,
- соль по вкусу.
Приготовление:
Маслины измельчи в блендере. Мелко поруби вареное яйцо и лук. Соедини маслины, яйцо, лук, сок лимона, заправь растительным маслом, поперчи, посоли и перемешай. Намажь паштет на подсушенные ломтики хлеба.
Приятного аппетита!
- ЧИТАЙ: Бутерброды на праздничный стол: множество рецептов с сыром, рыбой и овощами
- ЧИТАЙ: Хумус: рецепт приготовления с фото оригинальной восточной закуски
Все самые яркие и интересные новости смотри на главной странице женского портала tochka.net