Лето пришло, и лишние килограммы уже не скрыть. Никогда не поздно начать бегать по утрам и заниматься в спортзале, но этого мало. Самое главное в процессе похудения или просто в желании быть красивой - уметь правильно питаться. Ты знаешь, что нельзя есть жирную, острую пищу, много соли и прочих вредных продуктов, но это еще не все.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Как часто мы сталкиваемся с ситуацией, когда в офисе, на природе или дома до ужаса хочется чего-то перекусить, а полезных продуктов не так много. Можно достаточно легко разнообразить свое здоровое питание, при этом сохраняя форму и оставаясь стройной. Для этого нужно приготовить вкусные и полезные фитнес-батончики.
Злоупотреблять ними тоже не стоит, кушать буквально по 30 г. за раз, ведь некоторые продукты в больших количествах могут привести к нежелательному результату.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Рецепт № 1
Ингредиенты:
- Мюсли - 3 ст.
- Орехи - 0, 5 ст.
- Сухофрукты - 0, 5 ст.
- Кунжут - 2 ст. л.
- Семечки (обжаренные) - 3 ст. л.
- Сливочное масло - 50 г.
- Мед - 4 ст. л.
Приготовление:
- В посуду высыпать мюсли и по надобности измельчить.
- Добавить нарезанные орехи.
- Сухофрукты помыть, очистить и измельчить.
- Кунжут обжарить на сковороде.
- К мюсли добавить семечки и кунжут, перемешать.
- Растопить сливочное масло, добавить мед, перемешать.
- Высыпать в медово-масляную массу мюсли и сухофрукты, проварить. постоянно помешивая, пару минут.
- Противень смазать маслом, выложить смесь, разровнять мокрыми руками.
- Накрыть пищевой пленкой и поставить в холодильник застывать.
- Затем разрезать на порции, обернуть каждый батончик пленкой и хранить в холодильнике.
Рецепт № 2
Ингредиенты:
- Овсяные хлопья - 2 ст.
- Яблоко, груша, спелый банан - по 1 шт.
- Орехи - горсть
- Сухофрукты - горсть
Приготовление:
- Сделать пюре из банана, натереть грушу и яблоко на терке.
- Мелко на резать сухофрукты. Орехи нарубить.
- Смешать все ингредиенты, чтобы они равномерно распределились.
- Выпекать на пергаменте при температуре 180 градусов до румяности.
- Нарезать на кусочки.
Все самые актуальные и интересные новости смотри на главной странице женского портала tochka.net