Что делать, если стрелка часов показывает больше шести вечера, а есть смертельно хочется? Выход есть! Мы приготовили список низкокалорийных блюд, которые не навредят твоей фигуре, даже если ты съешь их на ночь. Не ведро конечно, а небольшую порцию.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Помни, что воздержаться от пищи нужно не после шести вечера ровно, а за 3 часа до сна. Если ты ложишься в 23:00, то вполне можно перекусить даже в 20:00.
Запеченное рыбное филе
Ингредиенты:
- Рыбное филе - 200 г.
- Луковица - 1 шт.
- Лимонный сок - по вкусу
- Соль, перец, розмарин - по вкусу
Приготовление:
- Нарезать филе на кусочки, сбрызнуть лимонным соком, посолить, поперчить и посыпать розмарином. Оставить на несколько минут.
- Почистить лук, нарезать полукольцами.
- Фольгу сбрызнуть маслом, выложить лук, а на него - рыбу.
- Запекать полчаса при температуре 180 градусов.
Салат из свежей капусты с морковью
Ингредиенты:
- Молодая капуста - 150 г.
- Морковь маленькая - 1 шт.
- Масло растительное - по вкусу
- Соль, перец- по вкусу
- Сахар, уксус - по желанию
Приготовление:
- Нашинковать капусту, слегка помять.
- Морковь очистить, натереть на крупной терке, перемешать, посолить и поперчить.
- Заправить растительным маслом.
- При желании можно добавить пару капель уксуса и 0, 5 ч. л. сахара.
Овощная икра
Ингредиенты:
- Баклажан - 2 шт.
- Помидор - 3 шт.
- Болгарский перец - 3 шт.
- Лук - 2 шт.
- Чеснок - 3 з.
- Сахар - 1 ч. л.
- Соль - по вкусу
- Растительное масло - 3 ст. л.
- Белый винный уксус - ч. л.
Приготовление:
- Из перца удалить середину, нарезать кусочками его, а также баклажаны и помидоры.
- Лук очистить и мелко нарубить.
- Обжарить перец и баклажаны около 10 минут на масле.
- Добавить лук, тушить еще 8 минут, Добавить помидоры, готовить еще 6 минут.
- Положить специи, уксус, тушить 5 минут. В готовое блюдо добавить чеснок и перемешать.
Омлет из белков
Ингредиенты:
- Яичные белки - 3 шт.
- Соль, перец- по вкусу
- Растительное масло для жарки
- Зелень - по вкусу
Приготовление:
- Отделить белки от желтков, белки взбить вилкой или венчиком.
- Посолить и поперчить. Добавить немного порубленной зелени.
- Обжарить омлет на разогретой сковороде с маслом или запечь в духовке в течение пары минут при низкой температуре.
Вареная индейка с овощами
Ингредиенты:
- Филе индейки - 150 г.
- Лавровый лист - 1 шт.
- Помидор - 1 шт.
- Огурец - 1 шт.
- Зеленый лук - 1 перо
- Растительное масло, лимонный сок - по вкусу
- Соль, перец - по вкусу
- Черный перец горошком - несколько горошин
Приготовление:
- Отварить филе в подсоленной кипящей воде с добавлением лаврового листа и перца.
- Из овощей сделать салат, заправив его растительным маслом и лимонным соком, а также посолив и поперчив.
Ночной дожор тебе больше не страшен, ведь ты знаешь, как его побороть.
Приготовь легкий суп из кукурузы по видеорецерту ниже. Тебе понравится!
Все самые актуальные новости смотри на главной странице женского портала tochka.net