Сегодня Всеукраинский день борьбы с заболеванием раком молочной железы, который традиционно отмечается в нашей стране 20 октября, начиная с 2005 года. Как можно предотвратить рак груди, читай на tochka.net.
Самое распространенное онкологическое заболевание среди женщин – рак груди. Он встречается во всех возрастных группах, а риск заболеть есть у каждой восьмой женщины на планете.
Однако, на сегодняшний день, с этим недугом можно справиться, если вовремя его диагностировать. Анджелина Джоли удалила обе молочные железы, чтобы уберечь себя от онкологии груди. Но существуют и гораздо менее радикальные меры.
Мы собрали для тебя 7 простых советов, которые помогут предотвратить заболевание раком молочной железы.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Профилактика рака груди
- Поддерживай стабильный здоровый вес
Исследователи обнаружили закономерность между избыточным весом и раком молочной железы: чем больше лишних килограммов на теле женщины, тем выше риск развития болезни. К тому же, высокая масса тела существенно снижает шансы победить рак.
- Минимизируй употребление алкоголя
Два бокала алкогольного напитка или коктейлей в день увеличивают шансы развития заболевания на 20%. Потому постарайся пить как можно меньше алкоголя. Замени вино натуральным виноградом или виноградным соком – в нем содержится ресвератрол, компонент, который понижает уровень эстрогена в крови, тем самым уменьшая шансы на развитие рака.
- Употребляй в пищу как можно больше овощей
Любая капуста: брокколи, цветная или белокочанная блокирует размножение раковых клеток. Есть ее можно в сыром виде, а также паровую и тушенную. Отказаться стоит и от жирных продуктов – такая диета снижает риск заболевания многими болезнями, включая рак молочной железы.
- Тренируйся
Регулярная физическая активность повышает иммунитет, предотвращает ожирение, снижает уровень эстрогена и инсулина – гормонов, играющих не последнюю роль в развитии рака груди. В идеале уделяй тренировкам около часа 3-4 раза в неделю.
- Пройди диагностику
Каждая девушка, независимо от возраста, должна проходить диагностику груди хотя бы раз в 3 года. После 40 лет – ежегодно. Самый современный метод диагностики – цифровая маммография. А для девушек, в роду у которых были случаи заболевания раком, стоит делать еще и УЗИ груди.
- Помни о генетике
Если у кого-то из твоих родственниц: мамы, бабушки или тети был обнаружен рак молочной железы, помни, что твои шансы заболеть удваиваются. Потому обязательно начинай ежегодную диагностику на 10 лет раньше, чем опухоль случилась у кого-то из твоих близких.
- Проводи самообследование
Каждый месяц внимательно прощупывай грудь. Желательно делать это в 8-9 дни цикла.
Напомним, ранее мы рассказывали о том, что стартовал проект по борьбе с раком молочной железы: отведи маму, сходи с женой, расскажи сестре. Подробнее читай по ссылке.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: