Сайт tochka.net вместе с Forbeswoman расскажут тебе с чего начать переход на детокс-питание.
Детокс - это сокращение от медицинского термина детоксикация, а именно – очищение. Это наша естественная потребность, такая же, как дыхание или сон. Если организм не будет должным образом очищаться – он не будет должным образом функционировать. А значит, апатия, лишний вес, отсутствие энергии и хроника в виде синусита, простуды, несварения станут постоянными спутниками.
Детокс-питание, правильно интегрированное в нашу жизнь, легко решает массу проблем:
- Проста приготовления: все блюда требуют наименьшей тепловой обработки и готовятся куда быстрее традиционных.
- Новые сильные вкусовые ощущения.
- Экономия времени на приготовление.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Что включает в себя детокс-питание?
- растительный рацион с преобладанием сырой зелени, овощей и фруктов (с низким гликемическим индексом),
- крупы и злаки (без глютена),
- орехи и семяна.
Бобовых стоит избегать при переходе на более легкое здоровое питание: они замедляют процесс пищеварения и на первых порах будут вызывать дискомфорт. Если вы любитель мяса – оставьте в рационе только белые сорта. Рыбу выбирайте исключительно морскую. Главное – нужно запомнить: тяжелые животные белки стоит есть не чаще 2-3 раз в неделю. При этом тушение, запекание или легкая обжарка допустимы. Но важно понимать, что именно в сырой пище содержатся ферменты и энзимы – краеугольные камни детокса.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Что есть (приблизительное меню):
- смузи - на завтрак,
- киви или хурма - на ланч,
- приготовленные в пароварке брокколи, тыкву и лаврак - на обед,
- вегетарианский суп-пюре, овощи стир-фрай или запеченный в травах морской окунь - на ужин.
Все самые яркие и интересные новости смотри на главной странице женского портала tochka.net
Forbeswoman - все для женского любопытства