Совсем скоро нас ждут новогодние праздники, а значит, не избежать застолья. Чаще всего девушки переживают за то, чтобы не набрать лишний вес во время праздников. Ведь не хочется выходить на работу с округлившимся животом и пухлыми щеками. Если в твоих планах нет графы" набрать вес", тогда следуй простым рекомендациям.
- Откажись от алкоголя. Ты знаешь, что выпитый алкоголь в калориях приравнивается съеденной булочке? Если отказаться от алкоголя не выходит, тогда не переусердствуй с ним: максимум бокал красного сухого вина.
- Пей много воды. Особенно перед тем, как садиться за стол. Пару стаканов воды до трапезы помогут тебе съесть меньше. Но помни, не стоит запивать еду. Это ухудшает способность организма усваивать продукты, растягивает желудок и портит самочувствие.
- Не забывай об овощах и фруктах. Самый простой способ не поправиться во время праздников - употреблять овощи и фрукты. В овощах и фруктах содержится много полезных веществ, клетчатки и воды, поэтому можешь не беспокоиться, что ты наберешь лишний килограмм.
- Сфокусируйся на одном блюде. Хочешь позволить себе скушать оливье или домашний пирог? Диетологи рекомендуют сфокусироваться на одном блюде, иначе плюс килограмм тебе обеспечен. И помни, главное - это умеренное количество.
- Оставайся активной. Новогодние праздники - это не повод целый день сидеть дома. После активного застолья нужно отрабатывать съеденные калории: отправляйся с семьей на каток или же посети спортзал.
- Делай разгрузочные дни. Если тебя ждет череда застольев, попробуй между ними делать небольшие разгрузочные дни - такой способ поможет не набрать лишний вес. Так, например, употребляй в течение дня овощи либо же фрукты - отличный вариант для разгрузочного дня.
А не так давно мы писали о том, как похудеть зимой. Полезные советы для правильного питания читай тут.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: