Похудеть при беременности возможно! Во-первых, об этом говорят многие мамы-блогеры, которые добавляют в шапку профиля гордое "похудела при беременности". Во-вторых, бесконтрольное объедание на первых триместрах беременности (если оно было таковым) еще более вредно, чем грамотное похудение при беременности.
Если ты задалась вопросом о том, как похудеть во время беременности и настроена решительно - мы поможем тебе определить, как похудеть при беременности без вреда и расскажем про секреты, которыми пользуются худеющие будущие мамы.
Как похудеть при беременности без вреда для ребенка
Перед тем, как начать худеть при беременности обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Главное, чтобы ты теряла лишний вес и понимала, из чего состоит вес беременных.
- Из чего состоит прибавка в весе у беременных?
На первых тринадцати неделях беременности женщина в среднем поправляться на 1-3 килограмма, а уже на 20 неделе на 4 килограмма. На более поздних сроках скорость прибавления веса увеличивается - около 500 граммов в неделю это вполне нормальный вес.
- Как определить, что нужно худеть?
Во-первых, не истерить. Поправляться - это нормально, но только в том случае, если ты не пытаешься "есть за двоих" (за двоих взрослых мужчин с сумасшедшим аппетитом). Если врач разрешает тебе скорректировать питание и "худеть при беременности" просто набирая вес не больше условной нормы - смело прислушайся к рекомендациям ниже.
- Как считать калории и худеть во время беременности?
На самом деле, специфическое меню выдумывать необязательно. Главное - не налегать на продукты, которые увеличивают тебя в три раза и не во время беременности.
Овощи, фрукты, каши, мясо и рыба должны составлять основную часть рациона. Не стоит есть только хлебобулочные, если ты не хочешь набрать лишний вес.
В идеале, для нормального развития плода количество потребляемых килокалорий в первом триместре беременности должно увеличиться всего на 100 килокалорий в день. На 2 и 3 триместре калорийность пищи должна быть увеличена не более чем на 300 килокалорий в день.
- Недоедать во время беременности - опасно
Помни о том, что плод должен нормально сформироваться и для того чтобы родить здорового и полноценного ребенка изводить себя диетой и голодом не стоит. К тому же, масса беременной женщины - это не только то, что ты "наела", но и жидкость в организме, рост малыша в утробе, увеличенние груди и даже плацента.
- Оптимальный вариант - перенести похудение на период после родов
Похудение на ГВ намного безопаснее, чем похудение во время беременности. Запомнишь?
Ранее мы рассказывали, как бороться с токсикозом.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: