Для того, чтобы похудеть с помощью солярия, вовсе не нужно заменять им сауну и сидеть там до седьмого пота и темно-шоколадного цвета. Чтобы похудеть с пользой для здоровья, в солярий нужно просто прийти и получить там оптимальную дозу витамина D. Вот и вся методика.
Витамин D – толчок для похудения?
Да, именно к такому выводу пришли специалисты из университета в Мичигане. Они обнаружили, что недостаток витамина D может провоцировать набор лишнего веса. Если же содержание витамина D удается оптимизировать, организм получает толчок для похудения.
Немного истории о витамине D
Витамин D был обнаружен в 1922 году профессором Висконсинского университета в Мэдисоне Элмером Макколлумом. И с тех пор он – под самым пристальным вниманием ученых, которые признают витамин D одним из важнейших компонентов гормональной системы человека.
Витамин D, как известно, вырабатывается под действием солнечных лучей. Летом достаточно ежедневно быть на солнышке по десять минут, чтобы не испытывать дефицита витамина D. Зимой выжать хотя бы 2 000 единиц витамина D из солнца очень сложно, даже если проводить на открытом воздухе по два часа в день. Некоторые ученые склонны считать, что традиционные два-три килограмма лишнего веса, которые мы набираем в течение зимы, обусловлены именно дефицитом витамина D.
Где взять витамин D, чтобы похудеть?
Существует три основных источника витамина D в зимнее время:
- солярий. Но без злоупотреблений! Ведь существуют многочисленные сведения о том, что солярий – одна из причин развития рака кожи. Посещай солярий не чаще одного раза в неделю, не нарушая при этом инструкцию по его использованию.
- продукты питания. Избежать дефицита витамина D можно, регулярно употребляя в пищу лосось и скумбрию. К сожалению, йогурты и молоко могут обеспечить суточную потребность в витамине D, только если они специально обогащены этим витамином. И употреблять их нужно в повышенных количествах (не менее двух стаканов молока, обогащенного витамином D в сутки, что, согласись, на любителя).
- аптека. Но, принимая аптечный витамин D, помни о том, что превышение дозы витамина D наносит организму не меньший ущерб, чем его дефицит. Принимая в течение нескольких месяцев по 2000 единиц и более, можно повысить уровень кальция в крови, повредить почки, вызвать отложения кальция в легких и сердце, что смертельно опасно для организма.
Выводы: в зимнее время организм человека может испытывать дефицит витамина D, что влечет за собой набор лишнего веса. Ликвидировать дефицит витамина D лучше всего в солярии, строго соблюдая инструкции по его безопасному использованию.
Худеем в солярии: правила и советы
Автор:
Cветлана Измайлова