Этот кисломолочный напиток не только вкусен, но и имеет свойство сохранять устойчивый результат после ухода лишних кило. А регулярное употребление кефира улучшает микрофлору желудочно-кишечного тракта, поэтому твой организм начинает работать, как самые точные часы. Существует несколько вариантов кефирной диеты. Выбирай, какой тебе больше нравится:
Вариант 1. Для сильных и терпеливых
Чистая монодиета. Тебе понадобится около 1,5-2 литра свежего кефира в день. Пить его нужно без сахара, за пять-шесть приемов через равные промежутки времени. Продолжительность такой диеты — 3 дня. Этот вариант для тех, кто терпелив, ведь любая другая еда запрещена. Зато результат тебя приятно удивит. Если будешь ощущать недостаток жидкости – пей несладкий травяной чай.
Вариант 2. Для сильных сластен
Тебе понадобится 1,5 литра свежего кефира и не более килограмма (съесть можешь, конечно меньше) сладких фруктов и овощей в день. Кефир нужно пить без сахара, за пять-шесть приемов через равные промежутки времени, добавляя в него любимые фрукты и овощи (при помощи блендера или просто употребляя фрукты и кефир по очереди) . Но исключи высококалорийные фрукты - бананы, виноград, авокадо.
Вариант 3. Для сильных любителей мяса
Этот вариант диеты не такой строгий, как предыдущие. Поэтому кефирное похудение можно продлить до 7 дней, во время которых необходимо полностью отказаться от сахара и соли.
А дневной запас еды разделить на 4-5 равных порций, принимать через равные промежутки времени.
Примерное меню
1-й день
Пять вареных картофелин и 1,5 литра кефира.
2-й день
100 граммов вареной курицы и 1,5 литра кефира.
3-й день
100 граммов постного отварного мяса и 1,5 литра кефира.
4-й день
100 граммов вареной рыбы и 1,5 литра кефира.
5-й день
Фрукты и овощи (кроме бананов, винограда и авокадо) и 1,5 литра кефира.
6-й день
Только кефир — не более 2 литров в день. Еще можешь пить несладкий зеленый чай.
7-й день
Минеральная вода без газа и несладкий травяной чай.
Повторить кефирную диету рекомендуется не ранее, чем через 1,5 месяца.