К сожалению, погода преподносит нам очень неприятные сюрпризы: снег тает, замерзает, и дороги превращаются в сплошной каток. Травмироваться в таких условиях слишком легко. Но подобных неприятностей можно избежать, если научиться правильно ходить и падать в гололед.
Вот несколько простых правил поведения на улице в гололед:
1. Ходи правильно: шаги должны быть мелкими и частыми, колени при этом должны быть немного согнутыми.
2. Во время гололеда руки нельзя держать в карманах. При ходьбе ими нужно размахивать, удерживая равновесие.
3. Откажись от каблуков! Обувь должна быть удобной на нескользящей рифленой подошве. Помни, что шпильки в гололед могут стать причиной серьезной травмы головы.
5. Падай на бок, на предплечье, амортизируя таким образом удар. Не выставляй назад локти и не подставляй ладонь вытянутой руки. Такие падения чреваты переломами.
6. Если ты поскользнулась, старайся сгруппироваться, подтянув колени к груди, и падай на бок.
Что делать, если ты ушиблась
Если ты упала и ударилась коленом или локтем, дома обязательно приложи к ушибу что-нибудь холодное. Например, мороженое мясо или тряпку, намоченную холодной водой из крана. Но холод можно держать на ушибе недолго - всего 15-20 секунд.
Если ты сильно ударилась затылком, сразу же обращайся в травмпункт. Признаки сотрясения мозга: тошнота, рвота, головокружение, временная потеря сознания, холодный пот, вялость или, наоборот, лихорадочная активность.
Признаки перелома: сильная боль, припухлость, ограниченная подвижность. Если эти симптом присутствуют - немедленно отправляйся в травмпункт.
Если досадная неприятность все же произошла, и у тебя перелом, то обрати внимание на следующие рекомендации.
1. Ешь побольше сушеной рыбы с косточками. Она содержит полезный для костей фосфор.
2. Много полезного для тебя кальция содержится в твороге. Очень полезны мягкие творожные сыры, такие как моцарелла и адыгейский.
3. Ешь холодец, кисель, заливное. Они содержат желирующие вещества, сохраняющие гибкость суставов.
4. Не забывай про витамины и минералы.
5. Откажись от помидоров. Из-за них в суставах может накапливаться кислота.
6. Откажись на время от красного мяса: говядины и баранины.
Читай также о том, как избежать обморожения.