Утопи целюліт у басейні

Аквааеробіка - модний і дуже корисний вид фітнесу. Це цілий комплекс вправ, створений спеціально для басейну.

Чому така корисна аквааеробіка?

Вода - чудовий масажист. Вона допомагає швидко усунути все зайве, насичує шкіру вологою, робить її пружною й еластичною. Аквааеробіка допоможе позбутися целюліту.

На заняттях з аквааеробіки ти можеш швидко й за короткий час скинути зайву вагу. Одне заняття в басейні замінить 3-4 заняття в залі.

Аквааеробіка дуже корисна для кровоносної системи. Вода поліпшує циркуляцію крові, стимулює роботу всієї серцево-судинної системи.

Сила тяжіння у воді значно нижча. Це знімає напругу з хребта, він розпрямляється й витягується.

Що потрібно для аквааеробіки?

Звісно, велике бажання, гарний настрій, купальник і чистий басейн. А ще на заняттях тобі можуть знадобитися такі пристосування.

1. Аквапояс, що дозволяє утримувати тіло у вертикальному положенні в глибокому басейні.

2. Акварукавички. Вони нагадують жаб'ячі лапки. Акварукавички збільшують опір воді при роботі руками.

4. Нудлс - гнучка пінопластова жердина. Це спеціальний підтримуючий пристрій для занять, як на глибині, так і в мілкому басейні.

5. Аквагантелі й акваштанги з пінопласту.

6. Тягарці для зап'ясть або кісточок.

7. Гумові ласти, гумові палиці, держаки й вертушки. Вони дозволяють виконувати у воді найрізноманітніші вправи, щоб опрацьовувати певні групи м'язів.

До всього вищепереліченого повинен додаватися професійний тренер і хороша група.

Зверни увагу! В більшості басейнів вимагають довідку від лікаря. Іноді отримати її можна відразу в басейні за відносно невелику суму близько 25 грн.

Де в Києві можна зайнятися аквааеробікою

Басейн "ЦСК ЗСУ"

Просп. Повітрофлотський, 6, тел. 050 442-90-90

Великий басейн із теплою водою та зручними роздягальнями. Обов'язково необхідна медична довідка.

Вартість занять аквааеробікою 45 хвилин - 50 грн.

Басейн "Юність"

Невеликий басейн із гарною репутацією. На аквааеробіку потрібно записуватися заздалегідь.

Вартість занять - 80 грн. за 45 хв.

Басейн "Палац підводного плавання"

вул. Сергієнка, 2/3, тел. 502-54-83, 502-54-89

Басейн славиться своєю глибиною. Тут займаються драйвери-початківці. Але тобі вони навряд чи завадять зайнятися аквааеробікою. За чистоту ми поставили б басейну тверду четвірку.

Вартість місячного абонемента за заняття аквааеробікою - 650 грн., відвідування 3 рази на тиждень.

Басейн "Дельфін"

просп. 40 років Жовтня, 120в, тел. 258-23-07

Вода тут завжди дуже прохолодна, басейн радянських часів, злегка підреставрований. Довідка потрібна, але не перевіряється.

Вартість занять аквааеробікою - 60 грн. за 45 хвилин.

Басейн "Наука"

бульв. Вернадського, 32, тел. 424-35-81

Великий, гарний і чистий басейн. Обов'язкові вимоги: наявність шапочки для плавання, мила, мочалки, рушника, змінного взуття, фена.

Вартість занять аквааеробікою: ранок - 55 грн., вечір - 65 грн.

Про найкращі водні тренування читай у статті "Як схуднути у великому місті? З розбігу у воду!"

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!