Стрес - це як снігова лавина, що з маленької сніжки може вирости до велетенських розмірів, тоді стрес стане практично некерованим.
Тож дуже важливо вміти відслідковувати нюанси свого настрою та вчасно вживати заходів.
Відчуваєш перші симптоми втоми, а до обідньої перерви – щонайменше дві години? Не примушуй себе, дай перепочити. Інакше втома переросте в стрес, подолати який буде значно складніше.
Кращий спосіб позбутися перших симптомів втоми - щось з'їсти. Тримай на своєму робочому столі будь-які ласощі. Це можуть бути горішки, багаті речовинами, що стимулюють вироблення серотоніну, вітаміни В та Е.
Масаж мочки вуха - ще один спосіб подолати стрес, не відриваючись від роботи. Ти ж знаєш, що вухо - це міні-карта всього нашого організму? Масажуй обидві мочки теплими руками не менше хвилини. Постарайся не обділити увагою кожен міліметр свого вуха, затримуючись в кожній точці не менше 5 секунд.
Позбуваючись стресу, прибери своє робоче місце! Чи знаєш ти про те, що східний фен-шуй добрався і до західного робочого місця? І дає абсолютно чіткі рекомендації про місцезнаходження на твоєму робочому столі фото дітей, телефонів, журналів, довідкової літератури? Зайди за лінком на статтю «Куди поставити трипалу жабу, щоб гроші були»
А експрес-порада для подолання перших симптомів стресу така: швидко наведи порядок на своєму робочому столі. Викинь усе зайве, протри вологою серветкою поверхню столу - вода чудово знімає негатив, гармонізуючи простір.
І стережися наявності на столі заплутаних дротів від мишки комп'ютера, навушників. Заплутані дроти порушують гармонію простору, викликаючи напруження у психологічному стані.
Стрес знімає рух. Ця аксіома відома всім. Але більшість людей під рухом розуміють двогодинне тренування у спортзалі та гірко нарікають на брак часу. Введи в своє життя короткі, але часті фізкульт-хвилинки.
У будь-якому офісі можна знайти місце для кількох енергійних присідань, махів руками. При русі в м'язах утвориться так званий гормон м'язової радості, що з легкістю справляється зі стресом.
Порушення особистих біоритмів - ще один чинник ризику виникнення стресу. Кожній людині притаманний свій біоритм: одні люди добре працюють з самого ранку, в інших здатність мислити швидко й ефективно з'являється не раніше 11-ї дня. 
Окрема порада - для людей творчих професій. Психологи зараховують таких людей до категорії найбільш уразливих. Адже більшість творчих людей починають свій робочий день, ледь прокинувшись. І закінчують тільки тоді, коли сон забирає в них здатність думати. Рішуче обривай усі думки про роботу, коли чистиш зуби, їдеш на роботу, дорогою додому!
Біг думки по одному і тому ж колу - це шлях до сильного стресу, що базується на перевтомі. Частіше думай про розваги, наближення відпустки, майбутнє романтичне побачення - і стрес не дістане тебе своїми холодними лапами!
Поради професійного психолога Людмили Богуш про те, як зняти стрес, дивися у відеосюжеті.
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі (3)
cупер спасибо за великолепные, простые и гениальные советы!!!!
Прокоментувати Мені подобається (0 користувачу)Ванная с трав на работе? :) это интересно)))) была бы возможность - с радостью бы полежала в ванной в офисе))))
Прокоментувати Мені подобається (0 користувачу)душ или ванная с трав, теплый чай( мятный), читаю книги, выхожу на прогулку.
Прокоментувати Мені подобається (0 користувачу)