Що таке плоскостопість
Плоскостопість - це деформація стопи, при якій вона осідає і стає плоскою.
При цьому виникають і інші зміни стопи: розширюється її передня частина, а п'ята вилазить назовні.
Небезпечна плоскостопість тим, що стопа втрачає свою головну функцію - пружинити при ходьбі, бігу або стрибку.
Види плоскостопості
Залежно від форми і стадії хвороби виділяють такі типи плоскостопості.
Слабість зв'язкового апарату - при цьому форма стопи не змінена, але через розтягування зв'язок виникає біль. Він зазвичай дає про себе знати в кінці дня після довгої ходьби. Цей біль проходить після відпочинку.
Проста плоскостопість - стопа стає плоскішою. Це добре видно з її внутрішнього боку. Біль стає постійним. Дитина відчуває втому після ходьби.
Комбінована плоскостопість - стопа розпластана, а вигинів її не видно. Біль у стопах постійний. Він може поширюватися і на гомілку, й на колінний суглоб. Ходити при цьому дуже неприємно.
Як уникнути плоскостопості
Ваш малюк повинен ходити, не розводячи занадто широко носки стоп.
Навчити правильно стояти й ходити можна вже з найменшенького віку.
Тоді, коли він робить свої перші кроки.
Дуже важливо давати правильне навантаження на стопи. Дитина повинна якомога більше рухатися, ходити рівно і тримати поставу.
Не менш важливо забезпечити їй хороше взуття. Найкраще взуття для дитини зроблене зі шкіри. Воно на гнучкій підошві й невисоких підборах.
Дуже уважно поставтеся до наявності у взутті супінатора - він розташований на внутрішньому боку устілки. Це невелика опуклість, необхідна для підтримки та формування стопи.
Звісно, дуже важливо, щоб взуття було хорошої якості й від авторитетного виробника. Але найчастіше покупка такого взуття залежить від розміру кишені батьків. І все ж на дітях економити не варто.
Дуже важливо стежити, щоб дівчатка-підлітки не носили каблуків. Відмовтеся від взуття з вузьким носком.
Профілактична гімнастика від плоскостопості
1. Ноги нарізно, носки всередину. Зробіть повороти корпусу вліво і вправо, ставлячи стопи на зовнішній край.
2. Походіть трохи на носках. А тепер походіть на п'ятах.
3. Походіть із підібраними пальцями ніг. А тепер із піднятими пальчиками.
4. Походіть, як клишоногий ведмедик, на зовнішніх краях стоп.
5. Спробуйте підняти з підлоги пальцями ніг який-небудь дрібний предмет.
6. Лежачи на підлозі, покрутіть стопами ніг праворуч і ліворуч, уперед і назад, згинайте й розгинайте пальчики.
7. Запропонуйте дитині під час читання або малювання ставити стопи на зовнішній край.
8. Стопами згрібайте і розгрібайте уявний пісок.
9. Станьте на носочки й переминайтеся з боку в бік.
10. Присядьте, тягнучи ноги по підлозі, пройдіть 30-50 кроків.
Роби ці вправи регулярно, повторюючи по 10 разів. Тоді ви з малюком забудете про плоскостопість назавжди.
Читай також "Як вибрати дитяче взуття".
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі