Майстер-клас із дитячого сну від лікаря Комаровського (фото)

Звичайний урок для батьків перетворився завдяки ТМ Pampers на справжнє свято.

1 квітня 2011, 15:57
Діти
Лікар Комаровський під час майстер-класу. © Олег Батрак, Tochka.net

Євген Комаровський провів майстер-клас для батьків, присвячений важливості дитячого сну. А ще лікар Комаровський відповів на всі цікаві для мам і тат запитання.

На майстер-клас лікаря Комаровського приходять сім'ями. Поки батьки дізнаються важливу інформацію, дітей розважають аніматори на справжньому ігровому майданчику (фото).

10 правил здорового сну від доктора Комаровського

1. Здоровий сон дитини - це здоровий сон усієї родини. Тобто спати повинні всі одночасно. Мирне сопіння малюка на руках у втомлених батьків - шлях у нікуди.

2. Визначтеся з режимом сну. Визначте час, коли всій вашій сім’ї зручно засинати та прокидатися. Нехай ваш сон триває з 21.00 до 5 ранку або з 23.00 до 7 ранку, аби вам було зручно! Але вибравши режим, дотримуйтесь його.

3. Вирішіть, де спати та з ким. До року дитина може спати у своєму ліжечку, але в кімнаті батьків. Після 3 років у дитини в ідеалі повинна з'явитися своя кімната. Сон в одному ліжку з батьками - лише модне захоплення, тут нічого спільного зі здоровим дитячим сном.

4. Не бійся розбудити соню. Якщо ви хочете, що ваша дитина спала вночі 8 годин, не давайте їй багато спати вдень.

Наприклад, 6-місячна дитина повинна спати 14,5 годин на добу. Якщо малюк проспить удень більше 9 годин, малоймовірно, що він спатиме всю ніч.

5. Оптимізуйте годування. Після 6 місяців дитина вже не потребує нічного годування.

Буває, що малюк погано їсть ввечері, а вночі голодний. У такому випадку спробуйте недогодовували дитину вдень, а на ніч добре погодувати. Але важливо також і не перегодувати, адже перегодовування - головна причина болю в животі.

© Thinkstock
6. Добре проведіть день.

Активне життя, тобто тривалі прогулянки, сон на свіжому повітрі, рухливі та розвиваючі ігри, фізичні й емоційні навантаження - запорука здорового дитячого сну.

7. Подумайте про повітря в спальні. Температура в жодному разі не повинна бути більше 24 градусів, в ідеалі 16-20, вологість 50-70%.

Щоб це контролювати, знадобиться термометр і гігрометр, можливо - зволожувач. Щоденне вологе прибирання та часті провітрювання допоможуть організувати здоровий дитячий сон.

8. Використовуйте можливості купання. Скупавшись у прохолодній ванні, малюк зголодніє, потім з апетитом поїсть і засне до ранку. Звісно ж, гімнастика, масаж, теплий одяг після купання тільки підсилять ефект.

© Thinkstock
9. Підготуйте ліжко. Матрац повинен бути щільним і рівним, не повинен прогинатися.

До двох років жодних подушок, після двох років подушка 40 на 60, по товщині рівна ширині плеча дитини.

Для здорового дитячого сну просто необхідна постільна білизна з натуральних тканин, випрана дитячим порошком.

10. Подбайте про якісні підгузки. Хороший підгузник на ніч - це закон, це найдоступніше та найлегше реалізовуване правило з 10 правил здорового дитячого сну.

На підгузниках економити не варто, адже це здоров'я вашої дитини і ваш спокій.

Читай також про те, як правильно одягти дитину на прогулянку.

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!


Коментарі (8)

символів 999