Що з'їсти на ніч, щоб не потовстіти

Кращі продукти для пізньої вечері.

18 квітня 2011, 16:15
Здоров'я
Якщо хочеш схуднути, вечеряти можна! Секрет стрункості в дієт-меню. © Shutterstock

Кажуть, дієвий спосіб схуднути – нічого не їсти після 18:00. Але дієтологи та гастроентерологи застерігають – вечеряти необхідно.

Крім того, вечеря може бути пізньою. Головне, щоб меню було правильним, тобто працювало на стрункість, а не на збільшення зайвої ваги.

Найкорисніші продукти для пізньої вечері

1. Нежирні. Вони не підсилюють прилив крові до шлунка, тому не викликають почуття важкості.

2. Низькокалорійні. Згідно з рекомендаціями дієтологів, на вечерю слід залишати 25% добового раціону. Це приблизно 350-450 калорій. Не більше, особливо, якщо хочеш схуднути.

3. Легко засвоюються. Якщо не хочеш набрати зайвих кілограмів, запам’ятай: «пізня» їжа повинна легко засвоюватися.

Відмовся від смаженого м'яса,  копченостей, бобових і грибів. Їх вживання може призвести до неспокійного сну, головного болю та набряків.

Не підходять і продукти, що перетравлюються швидше, ніж за годину, тобто йогурти, бульйони ( через якийсь час після вечері знову з’явиться звірячий апетит).

Вечеря
© Thinkstock
Ідеальні страви на вечерю – ті, які засвоюються близько 2,5-3 години. Наприклад, запечене м'ясо, морепродукти, овочі, фрукти.

4. «Снодійні». Дієтологи радять вибирати на вечерю продукти, які благотворно впливають на сон і навіть допомагають позбутися безсоння.

Це злакові, запечена риба, капуста, як свіжа, так і варена, горошок, зелень. За словами експертів, у цих продуктах міститься кальцій, що забезпечує стабільну роботу мозку, і магній, що допомагає м'язам розслабитися. Вечеряти «снодійними» продуктами найкраще за 1,5-2 години до сну.

Хочеш схуднути до травневих свят? Спробуй очищуючу дієту на основі чорнослива.

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!


Коментарі (4)

символів 999
  • Гость 8 років тому

    Как вы считаете, какая самая надежная защита от ночных обжорств?
    Відповідь: Семечки

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гость 10 років тому

    Странно, я всегда считала, что на ночь надо преимущественно белковую пищу (молочка или рыба). По этой статье на ужин и шоколадку можно - и усваивается быстро, и ккал около 350!

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гость 10 років тому

    Я вот тоже об этом подумала..)))

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гість 10 років тому

    Интересно, а как может капуста и горошек иметь снотворный эффект? Всю ночь будет пучить неподетски - и это сон?)))

    Прокоментувати Мені подобається