Усім відомий той факт, що ми використовуємо можливості свого мозку лише на 10%.
lady.tochka.net розкаже, які продукти допомагають активізувати діяльність мозку.
Вітаміни для мозку
Дефіцит вітамінів серйозно впливає не лише на роботу всього організму. Вітаміни здатні покращити мислення й активізувати всі види пам'яті.
До найважливіших вітамінів, що захищають клітини мозку, належить вітамін Е. Його можна знайти в рослинній олії та вершковому маслі, зелені, молоці, яйцях, печінці, м'ясі, а також у зародках злакових.
Для активізації розумових процесів необхідний універсальний вітамін С.
Для нормальної діяльності мозку важливий бета-каротин, з якого утворюється вітамін А. Його можна отримати з печінки тріски, болгарського перця, печінки, вершкового масла, молочних продуктів, риби, риб'ячого жиру.
Бета-каротину багато в темно-зелених і оранжевих овочах: шпинаті, броколі, буряку, капусті, моркві, гарбузу, абрикосах.
Макроелементи для мозку
Діяльність мозку стимулюють і багато макроелементів. Головний з них - глюкоза - незамінне джерело енергії.
Максимальна кількість глюкози міститься в білому хлібі, локшині, картоплі та бананах.
Залізо збагачує кров киснем. Червоне м'ясо, овочі, фрукти та кунжут містять максимальну кількість заліза. Частіше їж мало просмажену печінку, тільки якщо вона свіжа і від перевіреного постачальника.
Активізують розумові процеси цинк і мідь, що містяться в картоплі, цвітній капусті та житі.
Лецитин підвищує працездатність і концентрацію, перешкоджає старінню мозку. Він є в горіхах, насінні, яйцях, горосі, оселедці та вершковому маслі.
Покращує пам'ять калій. Його чимало в бананах, куразі й родзинках.
Фосфор життєво необхідний для нормальної роботи мозку. Його знайдеш у рибі, яйцях, сирі, висівках, редисі й огірках.
Поради Авіценни
Крім того, Авіценна радив регулярно пити настойку шавлії.
Ефірні олії шавлії насправді допомагають мозку засвоювати безліч нової інформації.
І пам'ятай, що правильне харчування треба доповнити фізичною активністю й регулярними тренуваннями пам'яті.
Гуляй, займайся на повітрі активними фізичними вправами, багато читай і грай в інтелектуальні ігри.
Про кращі з них читай у нашій статті "5 кращих домашніх ігор для дорослих".
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі (3)
Кто сказал, что нужно покупать синтетические витамины?
Прокоментувати Мені подобається (0 користувачу)Питать мозги это классно, но где взять денег для этого, при всем том что все витамины стараються подделывать,, рекламка а в подвалах фасовка СУпер!!1 мозгов дайте
Прокоментувати Мені подобається (0 користувачу)Как же мы можем покупать такие дорогие витамины в сети аптек Ватсон, которая стало правоприемником сети "ДЦ". При покупке на определенную сумму жители Украины имеют скидки на 5 %. Что же делает Ватсон. Он хочет убрать 5% скидку и ввести бонусы. При чем покупка на 1 грн = 30 баллам - 3 копейкам. Этот бред не укладывается в голове. Хотят запутать покупателя, и как можно меньше дать скидок. Кроме того кассиры вечно инструктируют покупателя про правила новой игры, что раздражает очередь, которая бросает покупки и уходит. Пропагандой своих дурацких идей должны заниматься не кассиры, а администраторы и пиар-менеджеры. Кассиры должны считать деньги. Учитесь в "Великих Кишенях". Очень хорошо, что кроме Ватсонов, есть много других сетей аптек. Жаль, что Ватсоны сняли с себя обязательства по 5% скидке. Будем ходить в другие магазины.
Прокоментувати Мені подобається (0 користувачу)